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短期間での足やせについて
sinjin_Jrの回答
- sinjin_Jr
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(読み飛ばし可) 私はスポーツインストラクターをしています 話を聞くととにかく痩せたい、お腹を引っ込めたいに次いで「足を細くしたい」 というのを希望されます。 一般的に部分やせというのはないとされていますが、 方法がないわけではないのです。 ムクミのせいで足が太くなっていることが女性の場合多いので ムクミを取る方法と脂肪を取る方法と+αのお話しします。 ムクミを取る(リンパマッサージ) 足裏、足の甲、くるぶしのところまでをとにかく揉む、痛いところは特に揉みます。 オススメとしては湯船に使った状態です。 揉み終えたらふくらはぎを下からさすり上げてください(10回程度)。 太もも裏も同じようにさすり上げます。 文字では解りにくかったようであれば足裏リンパマッサージで調べてみてください。 脂肪を取る場合 運動が必要です。 ストレッチを長めに、30分程度してから太もも、ふくらはぎ、揉みまくります。 揉み方ですが、つまむようにして揉みます。 こうすることでセルライト(脂肪の塊)が一時的に燃えやすい形に変わってくれます。 そして、燃えやすい形に変わったところで運動です。 有酸素運動を最低でも30分はしましょう。 あとはとにかく水を飲みまくることです。 私は一日2~3L程度飲んでます。 女性はおしっこが近くなることを気にしてあまり水分を摂りたがりませんが、 それによって、ムクミの原因の老廃物が出ていってくれて 血もサラサラになって健康的に痩せられるといったらどうしょう? 飲む気になってもらえたでしょうか? とにかく飲みまくると言いましたが、食事の間は消化が悪くなるので控えましょう。 それ以外の時は一回あたり50~200mlで一日2L飲んでください。 よく水太りが心配と言う方がいますが、水はカロリー0なので太る心配はありません 以上です 是非お試しください
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