ダイエットしても体重が増えることはあるのでしょうか？

質問

• 私は大学生の女性で、身長145センチの体重は48キロです。ぽっちゃりと感じています。以前からダイエットをしていて、基本的にはサラダをメインに三食食べています。油物やデザートは食べていません。1日の運動は、最寄りの駅まで30分歩く程度です。帰宅後は腹筋30回、背筋20回をしています。お風呂では約1時間半身浴をしています。間食は低カロリーグミを食べています。しかし、ダイエットをしているにもかかわらず、なぜか体重が増えてしまいます。友達にも相談しましたが解決策が見つかりません。ダイエットをすると体重が増えることはあるのでしょうか？
• ダイエットをしている時、なぜか体重が増えてしまうことについて相談です。私は大学生の女性で、身長145センチの体重は48キロです。ぽっちゃりと感じているので、ダイエットを始めました。基本的にはサラダをメインに三食食べ、油物やデザートは食べていません。また、1日の運動は最寄りの駅まで30分歩く程度です。帰宅後は腹筋30回、背筋20回を行い、お風呂で1時間半程度身体を温めています。間食は低カロリーグミを食べています。しかし、ダイエットをしているのに体重が増えてしまいます。友達に相談したりインターネットで調べたりしましたが、解決策が見つかりません。ダイエットをすると体重が増えることはあるのでしょうか？
• ダイエットをしているのですが、なぜか体重が増えてしまうことに悩んでいます。私は大学生の女性で、身長は145センチ、体重は48キロです。ぽっちゃりと感じているので、ダイエットを始めたのですが、思うように体重が落ちません。基本的にはサラダをメインに三食食べ、油物やデザートは避けています。また、1日の運動は最寄りの駅までの徒歩30分程度で、帰宅後は腹筋30回、背筋20回を行っています。お風呂でも1時間半程度温まるようにしています。間食は低カロリーグミを食べていますが、なぜか体重が増えてしまいます。友達にも相談したのですが、どうしてなるか分からないと言われました。ダイエットをしていると体重が増えることはあるのでしょうか？

回答No.1

sitappa40

何故か？ではなく、
その方法で太るのは必然です。
貴方はいま、太るための努力をしています（＾＾；
と言うのも、
健康的に痩せるためには、
筋肉を付けなくてはダメなのに、
その食生活では、たんぱく質が欠乏しているので、
運動すればするほど筋肉が落ちます。
その結果、太りやすいリバウンド体質になります。
だから体重が増えるのです。
さて、その改善方法ですが。
まずバランスの取れた食事ですね。
貴方の場合、たんぱく質を多めに摂取する必要があります。
あと女性は、脂質や糖質を毛嫌いする傾向がありますが、
それは栄養学的に見て、
悪影響しか出ませんから止めましょう。
一日１７００カロリーを目安にして３食摂りましょう。
間食は厳禁。
運動は腕立伏せ３０回、腹筋３０回で十分です。
それを半年続ければ、
体質が改善するはず。
１０ヶ月もすれば、スタイルが変わってくるはずです。
頑張ってください。

お礼

ご回答本当にありがとうございます。今まで疑問でモヤモヤしていたので、原因が分かりスッキリしました。タンパク質を摂取するべきだったのですね。これからは、教えて下さった摂取カロリー、栄養をバランスよく考え三食食べてみます。運動も腕立て伏せにしてみます。

応援してくださりありがとうございます。益々やる気が出ました。頑張ります。本当にありがとうございます。