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痩せるための効果的な生活習慣
- 質問者は高2で体重72キロ・身長158センチのダイエットを目指しています。質問者の生活習慣は、週6日は朝は軽食、自転車通学、昼はお弁当、夜は軽食を摂り、運動やリンパマッサージを取り入れ、週1日は食事を変えずに運動を行い、ヨーグルトパックも行っています。
- 朝の食事はヨーグルトやパンなどの低カロリーなものにしています。学校への通学は自転車で20分かけて行います。昼食はお弁当を摂り、自転車で下校します。夜の食事はヨーグルトを摂り、水や炭酸水を主に飲みます。また、踏み台昇降や腹筋、背筋、腕立て伏せなどの運動も取り入れています。
- 日曜日は食事の内容は変えずに、踏み台昇降やフラフープ、リンパマッサージ、ヨーグルトパックを行います。また、風呂にも入ります。質問者はこの生活習慣で痩せられるかどうか不安に思っています。
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- お願いします!!
私の周りの子はみんな痩せています。 私も痩せて可愛い子になりたいです。 そこでダイエットスケジュールを考えてみました。 ・毎日100グラム程度のヨーグルトを食べる ・pm6:00~何も食べない ・朝・昼は好きなものを食べるが食べ過ぎないようにする ・夜は野菜だけかヨーグルト(多めに) 月・・・踏み台昇降(40分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 火・・・コアビクサー“ステッパーのようなもの”(20分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 水・・・踏み台昇降(40分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 木・・・コアビクサー“ステッパーのようなもの”(20分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 金・・・踏み台昇降(40分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 土・・・コアビクサー“ステッパーのようなもの”(20分)、風呂でリンパマッサージ(10分) 日・・・風呂でリンパマッサージ(30分)、半身浴(1時間)、ヨーグルトパック(10分) 9ヶ月続けるとどれくらい痩せられるでしょうか?? 現在→(体重)72キロ →(身長)157センチ
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アドバイスください!! 私は、現在体重69キロ、身長155センチの高校生です。 痩せたいので計画を立ててみました。 一日の運動(月~金)は ・朝20分かけて自転車で登校 ・夕方20分かけて自転車で下校 ・家に帰ってすぐ犬の散歩20分 ・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ15回 ・踏み台昇降30分 (土) ・踏み台昇降30分<昼> ・踏み台昇降30分<夜> ・犬の散歩60分←姿勢よくおなかを意識して (日) ・踏み台昇降30分 ・犬の散歩60分 ダイエット=食事制限のことなので 食事にも気を使いたいと思います。 そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか? 50キロを目指します!! 運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします。
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私は、現在体重69キロ、身長155センチの高校生です。 一日の運動(月~金)は ・朝20分かけて自転車で登校 ・夕方20分かけて自転車で下校 ・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ15回 ・踏み台昇降30分 (土・日) ・踏み台昇降30分 ・犬の散歩60分←姿勢よくおなかを意識して ダイエット=食事制限のことなので 食事にも気を使いたいと思います。 そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか? 50キロを目指します!! 運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします。
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こんにちは。私は身長151センチ、体重52キロ、体脂肪29% 25歳女性です。 もちろん体重、体脂肪を落としたいのですが、なによりもふともも、二の腕の肉を引き締めたいです。かなりブヨブヨしています。 お風呂でリンパマッサージをしています。セルライトをつぶす感じで結構力を入れています。 運動はたまに踏み台昇降を一日30分程やっています。エクササイズのDVDを買ったので、これからはそれで頑張るつもりです。(まだ届いていません。) どうしたら引き締まりますか?みなさんアドバイスをよろしくお願い致します。
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質問です!! 私は、現在体重69キロ、身長155センチの高校生<女>です。 一日の運動(月~金)は ・朝20分かけて自転車で登校 ・夕方60分かけて自転車で下校(遠回りして) ・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回 ・踏み台昇降30分 ・ストレッチ<開脚とか> (土曜) ・踏み台昇降30分 ・ストレッチ ・犬の散歩60分<夕方> ・犬の散歩30分<夜>←姿勢よくおなかを意識して (日曜) ・踏み台昇降30分 ・ストレッチ ・犬の散歩60分<夕方>←姿勢よくおなかを意識して ダイエット=食事制限のことなので 食事にも気を使いたいと思います。 そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか? 50キロを目指します!! 運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします。 また私のダイエット方法はリバウンドしやすいのでしょうか?? 痩せてこの運動をしなくなって食べる量も変えなかったら太るのでしょうか?? たくさん質問してすいません。
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こんにちは。 運動について質問です。 ダイエットしようと思うので いろいろ調べました。 そして 最近実施したことは *朝ごはん前に踏み台昇降15分 *晩御飯はサラダや卵やささみ肉 *お風呂後のストレッチ *踏み台昇降30分 すぐに効果は出ないにしろ 続けようと思います(^-^) そこで質問なんですが (1)朝ごはん前の踏み台について…踏み台終わってから朝ごはんまでに時間おいた方がいいのですか?運動後すぐは脂肪の吸収が良くなってしまうとか聞きましたが… (2)お風呂後に踏み台30分しようと思いますが、私なりに考えてお風呂後の代謝が良くなってからの運動にしようと… これは本当に効率あがりますか? ※踏み台30分とはお風呂後の30分の事です 長文すいません!! よろしければアドバイスお願いいたします。
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- 紙詰まりのエラーコードが表示されて印刷ができない問題が発生しています。
- 説明書の対処法を試しましたが問題が解決しません。
- おそらくエプソン社製品に関連する問題かもしれません。
補足
例えば、どんな 食生活が良いんでしょうか??