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筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体に
zorroooの回答
- zorrooo
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ビルダーでもなんでもないただの親父ですが、 ＞そうしないで好機性運動を減量に取り入れるボディビルダーが多いのには何か秘密があるのではないか 脂肪つけすぎてコンテストに間に合わないからではないでしょうか？ 私は2000kcal/dayの摂取、週3～4のトレーニングで初期、週当たり1kg減らせるぐらいの人間ですが 2ヶ月で10kgまでなら食事でなんとか減らせますけど、 たんぱく質で800kcal/day、トレーニング分の最低限必要な炭水化物を摂るとなると これ以上はカロリーが減らせないので、期限付きの減量なら入れるのもやむなしだと思います。 もちろん期限に余裕がある人間には特に有酸素は必要だとは思いません。
noname#142902
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お礼
回答ありがとうございます
補足
2000kcal/dayで週１キロ減量できるなら、回答者様は体重は８０キロくらいでしょう蛋白質２００ｇ（800kcal/day）も必要量だと思います。立派な方です。 筋トレのボリュームにも左右されると思いますけど炭水化物は減量時には体重１ｋｇ当たり何ｇという感じで目安みたいのはありますか？炭水化物はトレの前日とかタイミングはありますか？ 先に回答された方が言われていたことですが、筋肉を残して減量した状態をつくるには短期間の減量で体重を早く落とした方が良いのでしょうか？ それとも回答者様が言われるように期間に余裕を持って減量しても筋量は同じくらい残せるのでしょうか？ 有酸素をしないで立派な状態に仕上げるボデービルダーもいるので有酸素は期間に余裕があるならしなくても良いとも納得しますが、減量には詳しくないのでどちらがベストなのかわかりません。乱文ですいません。 先の炭水化物は目安で何ｇくらいかと、タイミングなどがあれば答えてもらえたら嬉しいです。 ありがとうございました。