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スロトレ
bodymakerの回答
筋肉にはおおまかに二種類あります。 分厚い胸板、背中の逆三角、広い肩幅、太い力こぶ等、目に見える外側の筋肉。「アウターマッスル」。その内側にあり主に関節まわりにあり、バネのような役割を持つ筋肉「インナーマッスル」。 鍛え方によって鍛わる筋肉が変わります。低負荷でゆっくりと行う、マラソンをしている感じのスロトレは主にインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルは筋肥大しにくい筋肉なので細マッチョになれます。20RMで四セット位。 一方、高負荷で形が崩れない程度で素早く、短距離ダッシュしてる感じの速トレはアウターマッスルを中心に鍛えます。アウターマッスルは筋肥大するのでゴリマッチョになれます。 10RMで三セット位。 ちなみに僕は一週間で速トレをメインにスロトレや優酸素運動を組み立ててるソフトマッチョです(笑) 胸板、肩、腕、足、背中、体幹などパーツに分けてそれぞれ週に2日づつで鍛えたパーツは1日は空けることをお勧めします。
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回答ありがとうございました。