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どこでも眠れるように改善できた方に質問です
monmon1023の回答
おそらくストレスがたまっている可能性があります。 ですので、定期的にリラックスするクセをつけてください。 個人的にはヨガがオススメです。 あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。 もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る” という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割 して寝たほうがいいらしいですよ。 ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを 覚えているはずです。 寝すぎるとだるくなったりしますよね？ ですから、昼寝してみてくださいね！ （注：１５分以内です。） あなたがよりよい睡眠を するために以下のステップを行ってみてください。 <あなたの睡眠の質を上げる方法> ●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない ●ステップ２：禁欲をする ●ステップ３：アイマスクをして寝る。。 ●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる まずはこれを一週間実践してみてください。 あなたは睡眠は大きく変わると思います。
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回答ありがとうございます。 ストレス、リラックス、ヨガ・・・そうですね、心あたりあります。寝る前にたまに軽く体操をしています、温まっていいです。教えて下さったページも参考になりそうです。昼寝はしない方がいいとよく聞きますが、どこでも短時間に寝る習慣をつけるのには、みじかい昼寝もいいのかなあと。 ステップ１，２，４はふだんしています。アイマスクも試してみますね。 私はふだん眠れなくてもかまわないですが、自宅以外の場所で熟睡したくて質問しました。でも、無意識レベルを変えるのが大事なんだとわかりました。NO1さんの回答ともつながっているようで、体に覚えさせること、朝すっきり起きれなくても他で眠りを補えばいいことなど、いろいろ勉強になりました。 旅行の前なんかには睡眠不足状態にし、布団以外でちょっとだけすぐ眠れるように習慣付けていこうと思います。あと眠れないことを気にしないのも大切ですね！ みなさまアドバイスありがとうございました。