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－５キロダイエット
isakkunの回答
- isakkun
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二週間で５kg減らすのは危険だと思います。 体に負担がかかりますし、結果的にリバウンドして元に戻るか最悪それ以上に太ることも・・（汗 二週間ではなく一ヶ月ぐらいで３、４kg減らすのを目標にしてみてください。 運動をすると筋肉がつくので、食事制限よりも確実にやせることができます。 過度の食事制限だとストレスが溜まりますが、運動をして筋肉をつけると代謝が上がり消費するカロリーが増えるので、だんだん脂肪が減って締まった体になります。 無難にウォーキングやランニングから始めるのはどうですか。 質問者さんの住んでいる地域が、東北や北海道でなければ雪が積もっていないと思いますし、歩きやすいと思います。 運動して、野菜をバランス良く多く取り、しっかり睡眠をとってください。 運動しても間食ばかりしていたり、夜更かしばかりしていては意味がないですよ。 また炭水化物やタンパク質を抜くのは止めてください。 それがないと運動しても筋肉がつかないからです。 私の時は冬に、ビリーをやって一ヶ月ぐらいで、体重を落としました。 五kgぐらい減ったと思います。 体重よりも、見たときについている脂肪を意識してください。 運動し始めると体重が増えるときがありますが、脂肪より筋肉の方が重いので脂肪が筋肉に変わった分重くなるのは仕方ないことです。 その後ちゃんと減っていくので、大丈夫です。
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