足の裏が痛いんです

質問

長距離を歩くと、必ず足の裏が痛くなります。
普通に歩けないぐらい痛いんです。
場所は、かかと・真ん中外側あたりです。
偏平足ではありません。

かなり運動不足です・・・・・・
打撲みたいなもんなのでしょうか？
サ○ンパスを貼ってみたんですが変化なしでした。

どなたかアドバイスや治療方法など御教授願います。
宜しくお願いします。

回答No.1

noname#67110 · ベストアンサー

足が痛いのは、多分、靴が合わないかと思います
それか、足の裏を押して、痛みがあれば見てもらったほうがいいですね

参考URL：

http://www.jssf.jp/

お礼

ありがとうございました。
確かに歩くと疲れる靴や重い靴ばかり持っているような気がします。
今後はデザインだけ見て簡単に買う前に靴店に相談するなどして
注意したいです。

どうもありがとうございました！

回答No.2

sinha

お役にたてるか分かりませんが、長時間歩いたり、足を酷使するようなスポーツなどを続けると、土踏まずを形成している腱などの集合体である足底腱膜に、使い過ぎによる細かい傷が発生することが原因で、足底腱膜炎という状態になることがあります。

へん平足でなくても、運動不足で筋力が落ちてるとなりやすいと思います。
一度整形外科で診察を受けられると良いと思います。
必要に応じて、鎮痛剤や湿布などを処方してくれると思います。

その他に、御自身でストレッチやマッサージをされると良いかもしれません。上手く表現できるか心配ですが、まず、足の裏のストレッチはつま先全体を足の甲側へ（つま先立ちするような形を手でつくる）痛みのない程度に、ゆっくりと伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。

ストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行うと良いと思います。

足底腱膜のマッサージは踵から土踏まず、さらに足先へと親指のハラで力を入れ強く押しながら行います。
どちらも痛みがない程度に行うのが良いと思います。

お大事になさって下さい。。。

お礼

ありがとうございます。
やはり運動不足なのも原因のひとつなんですね・・・。
足の裏は健康上とても大事だと聞いたことがあります。
しばらくsinhaさんが書いているマッサージを行ってみて様子をみようと思います。

でもまず第一に運動不足解消ですね・・・
ありがとうございました。