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ベンチプレスの伸び悩み
harugasukidayoの回答
おはよう御座います 今の体重で今の重量ならかなりきついと思いますよ 筋肉は体に余裕がないと発達しません ただただ回復を遅らせるだけね 自分もそれで相当やり始めの頃は悩みました たった２セットでとか まだまだ基本の通り全身は１０回ｘ３セットの方が伸びると思いますよ 当時疑問だらけで今では元ミスター日本で１２連覇果たしたＴ．Ｋ氏に色々教えて頂きましたね 自分はベンチやると腕にしか効かない事、２ヶ月で腕が１０ｃｍも太くなり胸はまったくでしたね ダンベルフライがいいという事も教えて頂きました今では均等に発達しています とにかく今は基本通りにやる事をお勧めね 今は人に教える立場にいますが 大抵１０回ｘ３セットこれで発達しない人は今までいなかったですね ２年間でプロテインなしで スクワット５０ｋｇから始めた人が２５０ｋｇで出来るようにもなってます ただやればいいと言う物でもないからね 筋破壊は一種の起爆剤でしかないからです その後回復と言う過程をもって初めて発達するのです ２ヶ月１０回ｘ３セット 週に１回の頻度でやってみては？ 夏はそのまま維持期ですね たった３セットじゃなくて３セットもですよ そのまま続けたら１０年経っても今のままって事を知るには数年掛かりますからね １０年以上やってると発達は年単に考えるようになります 筋発達はそう言うものなのです 最低４年以上頑張らないと使い物にはなりません 個人差の多い世界だから、自分のリカバリーレートを知った人だけが先を行けます 基本は１５年以上経った今でも変わっていません
noname#147880
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