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うつ病とイライラ：リラックスする方法とアドバイス
- うつ病で休職中の方がささいなことにイライラする理由や具体的な状況について解説します。リラックスするための方法やストレス解消法についてもご紹介します。
- テレビやネットなどの刺激によってイライラが増えるうつ病の特徴的な症状についてご説明します。また、食事や会話などの日常生活においてもイライラを軽減する方法についてアドバイスします。
- うつ病においてイライラが軽減するためには、リラックス法やストレス解消法を積極的に取り入れることが重要です。また、食事に気をつけながらリラックス効果のある活動を取り入れることも有効です。専門家のアドバイスを参考にしてみてください。
- h-s633379
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- santa1781
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- toshichan-
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うつ病だから仕方のない一面もあるかもしれませんね。 私も些細な事でイライラしていましたから。 薬を拝見いたしましたが、 うつ病なのにワイパックスは、何を狙って処方したのか分かりません。 精神安定を狙って処方されているとしたら、 あなたは精神安定剤しか飲んでない事になりますよ？ うつの薬は？ だから心療内科はダメなんです。 みんな誤解してますけど、心療内科は身体疾患を診るところです。 限りなく内科に近い存在なんですよ？ 根拠⇒http://body-thinking.com/column/clm_distinction.htm 精神科を受診なさる事をおすすめしますよ。 あらゆる精神疾患を診るところですから。 臨床心理士（大学院出ないと受験できない)のホームページのURL貼って置きますので、 参考にされてください。ここ、かなり役立ちます。 ↓ http://www.n-seiryo.ac.jp/~usui/iyasi/index.html それと、うつは1年で治るとか、カウンセラーを電話帳で探せなんて 無責任な書き込みがありましたら、無視してください。 カウンセラーは国家資格でないので、誰でも名乗れるんですよ？ それと、うつの寛解は人それぞれですから。
- 参考URL：
- http://utsu.jp
お礼
アドバイスありがとうございます。抗うつ剤はアナフラニールとアモキサン飲んでます。ほかの抗うつ剤も何種類か飲んでみましたが副作用に耐えれなくてやめました。今飲んでる薬も口喝や便秘などの副作用はありますがなんとか対処できるので。病院変えたいという考えもありますが今通院している病院の紹介状いるみたいで先生に頼みづらいです。もし病院変えてもダメだったら今の通院先にはもう通えなくなるだろうし...
- syousetu38
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イライラの原因を究明する事も必要ですね。 何か、ストレスを感じている事はありませんか？ 自分に素直に問いかけてみて下さい。 ストレス社会の現代では、ストレスから逃れることができません。 小さい事ですが、自分なりのストレス解消法を記載しておきますねｗ ・ビタミンＣを多く摂取する事 ・友達に相談してみる事 ・精神内科で診察してみる事 ビタミンＣは、ストレスを減少してくれます。 ビタミンＣは体内に蓄積する事はなく、毎日取る事が必要です。 果物で言えばキウイ、野菜で言えばパプリカですね＾＾ パプリカは他の野菜と違い、炒めても湯がいてもＶＣが殆んど落ちません。 貯めこんだストレスは会話、いわゆる愚痴になるけど、誰かに話すだけでもストレスから逃れられます。 自分で悩み事を貯めこむよりはいいです。 現在、うつ病の数は７０万人。 日本人の殆んどがうつ病です。 精神内科で診察してもらい、精神安定剤を服用するのもいいかと思います。 薬は抵抗あるかもしれませんが、診察を１度受けてみてはどうでしょうか。
お礼
アドバイスありがとうございます。今は心療内科に通っていて精神安定剤としてワイパックスとレキソタンあと寝る前にデパス飲んでます。イライラする最大の原因はかなりの確率で主人だと思います。というよりも結婚して転職、引っ越ししてから悪くなる一方です。離婚したくてもそれを切り出す気力もありませんしもし切り出していたら今のような状態までにはなってないと思います。 愚痴になってしまってすみません。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20087/39814)
イライラしやすい状況にある事は確かなんですよね。 ただでさえ、うつで不安定な状態。 貴方自身に精神的な波がある。 同時に今は季節の変わり目で寒暖の差や温度湿度の差が大きくて、精神的にも揺さぶられやすいんです。 この貴方の波と今後いかに上手く付き合っていけるか。 貴方自身が前向きに折り合いを付けていけるか。 それが休職中の貴方の課題で。 当然通院治療も必要で、時には今のようなイライラを軽減してくれる薬も前向きに取り入れていく。同時に貴方の心の整理整頓に繋がるように、医師とのコミュニケーションやカウンセリングも活用しながら。 貴方なりにバランスを整えていく。 ここ何日か～という貴方の状況は。 また今後数日後の変化があるかもしれない。 波があるんですよね、どうしても。 そういう不安定な状況にある自分も丁寧に受け止めてあげる事。 だからこそ、今貴方は休職している訳ですから。 焦る必要は全く無いんですよ。自分にそう言い聞かせてあげる。 同時にただ休んでいるだけでは。波に左右され続けるだけになってしまう。 そうならないように。貴方からも前向きに動き出して。 自分の心のケアにも向き合っていく。今はそのプロセスなんですよ。 ご主人が理解してくれないと思うなら。 余計に貴方自身が自分を伝えられる場所を創って、何でも相談できる医師やカウンセラーと向かい合う時間が必要になる。 誰かに不安を打ち明ける事で。受け止めてもらう事で。 貴方自身は楽になる。 深呼吸しましょう。今の時間やこれからの復職に向けての時間は、貴方自身が自分の波といかに上手く付き合っていけるか、仲良くしていけるか。その試行錯誤のプロセスなんですからね。 自分を焦らせない。ゆっくりお風呂に入って、美味しいフルーツでも食べてください。自分自身を大切に☆
お礼
アドバイスありがとうございます。正直家のこと例えばご飯の支度や食料品の買い出しなどもなかなか行けない状態だしお風呂はいるのも面倒だと思うときもあります。診察行きたくても今の病院は一時間待ちは当たり前で待合室はうるさくてイライラするので行くのは最小限にしたいです。
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