摂食衝動を抑える方法

質問

どうしても食べる衝動がおさまりません。
最近人付き合いも良好ですし、毎日笑顔で、以前よりずっとましに過ごせています。
なのに一人でいると、夜になるにつれて目茶苦茶に食べてしまいます。以前は食べ物がなければ諦めたのに、最近ではコンビニに走ってまで食べてしまいます。
カロリー計算などはかえって異様な摂食に繋がると知ってやめました。確かに前は厳密に考えすぎていたと思いますが、今は計算していません。あれしか食べてはいけない、といった制限も考えずに好きな物を食べるようにしました。体重を考えすぎることもやめました。
そうしたら気分的にはすごく良いのです。お腹が酷く気持ち悪くない日中は、みんなと楽しく話せています。

けれど夜になるとパンパンの胃腸だけでなく目、鼻、喉が渇いて痛くなってくるほど食べてしまいます。
食べるのは甘いもの、特にカロリーメイトやクリーム玄米ブランといった栄養食品や、甘いお菓子、炭水化物(というより砂糖)が多いです。

食べてしまった後落ち込んではまた過食する、という以前の経験から過食しても体重計に乗ったりせず、落ち込まないようにしているし、落ち込んでいないのです。
ですがこのままではまずい、という危機感がかなり強くなってきました。

どうすればいいのでしょうか。張りっぱなしのお腹が一度すっきりすれば正常な食事を丁寧にしようという気が起きるきがするのですが…

お世話になった人の家に泊まらせてもらったのに、その人が留守の間に無断で人の家の食べ物をあさって食べていました。気付いたら結構な量を食べてしまっていました。
人に迷惑をかけるようなことだけはしたくなかったので、なんとか早く早く治したいと強く思っています。
衝動は徐々に治すしかないにしろ、実際に食べる行為に及ぶ前になんとか止める方法はないでしょうか。
無理を言って申し訳ありません。
精神科には出来ればお世話になりたくない(というより近所の精神科さんがしばらくお休みだそうです)のですが…

回答No.5

pyrex-blue

回答者No.1の者ですが、お礼の文章を読んで少し追記したくて、しちゃいました。
私は通院して、薬を飲んでいることは事実ですが、そんなに重症ではありません。だから初め、(今でもまだ少しそうですが…)大したことのない症状の患者だ、と、医師やカウンセラーに見くびられているのではないかといつも不安で、何の悩みも話せませんでした。
しかし最近になって、そうやって他の患者と患者を比較して、この子は重病だからかわいそうだ、とか、こいつの症状は大したことなさそうだからまじめに取り合わなくてもいいや、とか、そんな風な考え方をする人にカウンセラーという仕事はできない、と、私の専属のカウンセラーの方が言ってくれました。
　だから、もしカウンセリングしてみる気になったら、ほんとに気を楽にして、ちょっと一回お話がしたいんですが…くらいに電話予約とってみてください。近くじゃなくちゃだめなのですか？
　あと、人間関係は良好なのに過食の方はますます悪化しているというのは、また失礼な発言かもしれませんが、諦めというかやけくそというか、無理に開き直っているような、そんなことってないでしょうか…。私も最大に太っていたときは、1日中薄暗い中ベッドにもぐりこんでいましたが、むしろ痩せていたころより気が楽で、過食しても涙が出ませんでした。でもやっぱり辛かった。
　こういう事には絶対に原因や理由があるんです。それを一緒に探してくれるのがカウンセラーの方です。(カウンセリングへの勧誘文みたいになってしまいすみません…)
　だからもしよかったら、その方向で検討してみてもいいと思います。

お礼

お返事ありがとうございます。
私が非常に心配しているところでした。実は学内のカウンセラーの方と一度機会があって話したことがあるのですが、軽くいなされている気がして不安だったのです。

前にカウンセリング室に行った時は（自主的に行ったのではなく学内の健康診断で引っかかったために行ったのですが）、時間を気にしなくてはいけないことも不安でした。カウンセリング室にしてみれば次の予約もあるのに、随分身勝手な不安だったと思います。それから、「分かってくれない人がいるなら、分からないなんて可愛そうね、と思っていいじゃない」とカウンセラーの方が言ってくださったのですが、人のことを馬鹿にするようなことはできないと、それ以来カウンセリング室に足を運ぶことをやめてしまいました。
カウンセリング室に関しての経験談になってしまいました。ごめんなさい。けれど当時は何となく「心理学に基づいて」といった感じで自分が扱われている様に思ったこと、メンタル的なことに没頭している所謂「困ったさん」のように思われたくなかったことなどが重なってカウンセラーの方を信用しきれず、あまり自分のことを話さなかったので、これでもカウンセラーの方は精一杯対応してくださったのだと思います。話したってカウンセラーの方は外に漏らしたりしないでしょうし、今度は思い切って全部話してみようかな、と思います。なんとなくマニュアルに沿って扱われてないか…という気分が抜けないことはありますが、それでもそれで解決するならいい経験だと思い、一度話してみようかと思います。

それから、過食をした時は、変に開き直りすぎず、適度な危機感も持とうと思いました。自分一人では治し辛いと言ってくれる方はいても、やはりすべて他人任せではなく自分でも治そうという意識を持たなくては治りませんよね。肝に銘じて、健康的な体をつくろうと思います。

なんだかカウンセラーの方を信用できそうな気がしました。前にカウンセラーの方に会ったのが極度に人間不信な時期でしたので、倦厭していましたが、思い切って相談してみようと思います。
実際に受けたカウンセリングのお話をきかせていただいて、大変参考になりました。また自分の中で引っかかっていたカウンセリングに関する話ができて、少しだけ心のつかえが取れました。ありがとうございます。