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うつ状態の時に出来ること
DEFS-7の回答
- DEFS-7
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楽にしてろって言われても、時間はイヤなほど持てあますし、気持ちがブルーなんで、何か紛らすものが欲しかったですね、自分は。 それに、身体横たえてても、頭の中は忙しく考えちゃってる事が多いので、ちょっとでも紛らすものがあると、逆に精神的に休息になってた気がします。 当時、同じことを医師に相談したところ、昔やってた趣味がいいですよって勧められました。慣れていて入りやすいのと、心のエネルギーが溜まってた当時の感覚を再現しやすいんですって。 私の場合、小さい頃から音楽やっていたので、好きな音楽を聴いて過ごすのは良かったです。一緒に歌ってると、余計なこともちょっとは考えなくなるし。 そのうち自然と歌詞も覚えてしまって、元気になってからカラオケ相当うまくなりました。 それから、昔見てたＴＶアニメも良かったですね。シリーズが長いので時間がかなりつぶせますし、身体も楽です。それに、アニメの絵だと現実感がないので、ドラマの俳優と自分を比較して落ち込んだりしません。ケンシロウに劣等感とか、あんまりないんで。 あとは、家にずっといるとモヤッとしてくるので、公園でボーッとしてみたり。まあ、何をやるにもかなり億劫なのですが、そこはできる範囲で乗り越える、という程度で。 それから、単に笑顔を作る、というのもやりました。これも医師の助言なのですが、筋肉と脳は繋がっているので、顔で笑顔を作ると脳にも良い信号が行くのだそうです。実際、すごく辛いとき笑顔を作ってみると、少しだけ心が軽くなる気がしました。 だんだんに、自然にやることが思いつくようになりますよ。 しばらくは騙し騙しですが、そこは地道にちょっとずつ前進です。 お大事にどうぞ。
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お礼
丁寧なアドバイスありがとうございました。 元々好きだったことをやるというのは良いですね。 単に笑顔を作るというも、結構良いものでした！