白髪の進行をとめる、食品やサプリを教えてください。

質問

３０代後半女性です。

２０代の頃から白髪は多かったのですが、最近は特に気になります。ヘナで定期的に染めています。

白髪染め等ではなく、根本的に白髪を黒髪にしたいのですが・・・。

白髪を黒髪に戻せなくとも、白髪の進行を止める食品やサプリがあれば教えてください。

お願いします。

回答No.2

GreenHair

栄養補助食品で摂取してしまいますと，弊害が出るおそれがありますので，必ず，食品で摂取することを前提として欲しいのですが，銅の欠乏症によって白髪になりやすいそうですから，銅の摂取量に気を配ると良いかもしれません。
また，傷みやすい髪の毛ですと，色素も逃げやすいですから，上記の銅以外にも，タンパク質，鉄，亜鉛，カルシウム，ビタミンA，ビタミンCの摂取量にも気を配ると良いでしょう。
さらに，髪の毛を作っている毛根へと，これらの栄養が充分届けられるように，血管を拡張して血流を良くするために，ビタミンEの摂取量に気を配ると良いですね。
そして，ビタミンAやビタミンEのように脂溶性の栄養は，脂質がありませんと吸収しにくくなってしまいますので，質の良い脂質も一緒に摂取すると良いですよ。

で，一番の問題は，これらの栄養だけしっかり摂取出来ていればいいのかというと，そうではなく，それぞれの栄養には1日にこれだけ摂取するのが望ましいという量があり，それをそれぞれ100とした場合，一つだけでも100を下回ることがありますと，その下回った栄養と同じ割合だけその他の栄養も使われたあとは，無駄になってしまうそうです。
ですから，すべての栄養で必要最小限の量が摂取出来るようにするのがベストと言うことになります。
とはいえ，そのような食事を込んだてするのは栄養のプロである栄養士でも毎日となればとても至難の業だそうで，しかし，余った栄養が数日間は体内にストックされるそうですので，肉類と野菜類の割合が1：2～1：3になるように，「昨日は，肉を多めに食べたから，今日は野菜中心の食事にしよう」的な考え方で構わないとのことですので，栄養バランスを考えた食事をするのがベストなんですよ。

あと，これは女性限定なのですが，出産を経験する場合，妊娠中の食事はお子さんがお腹の中にいることもあって，普段よりも多めに栄養摂取されるのですが，出産後，母乳に母体の栄養を強制的に奪われていることを忘れているのか，すぐに妊娠前と同じ食事量に戻してしまう人がいるようで，そのすべての女性がそうではありませんが，しかし，意外と多くの女性が，授乳中の食事管理の失敗で白髪が出てきたり増えてしまうようです。
余分に摂取するべき栄養は，妊娠中とは多少違うようですが，母乳が出ている間は，それなりに食事量を多めにしますと，白髪の増加は防げるはずですよ。
摂取すべき栄養やそのプラス量については，参加の意思か栄養士に尋ねてくださいね。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

rabuo

わたしは、まだ試したことはないですが、黒ゴマ粥が、白髪にいいみたいです。自分で簡単に作れるようなので、試してみてください。

お礼

ありがとうございます。