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長時間の有酸素運動をせずにダイエット
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ウォーキングは特別な時間をとって行うだけではありません。 通勤時、移動時等の細切れな時間も有効利用してください。 その際に、歩き方を意識して行うだけでも違います。例えば、姿勢良く、大またで等です。 ドローインも併せて行うと効果があると思います。 ☆「腹をへこます」に関する読売新聞の記事です。 何時でも何処でもできます。お試しになっては如何でしょうか？ http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm あと、お手軽にできるものとして、腹式呼吸をしっかりやることです。 時間を特別に割くことが難しい方には、ドローインと腹式呼吸をお勧めします。
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