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★めっちゃ肩凝り★
mitonattoの回答
わたしも結構肩こりがひどい方です。 ひどいときは食事も出来ませんし、嘔吐することもしばしばありました。 でも、人様にマッサージをしてもらうとくすぐったくてよけい肩がこってしまいます。 鍼や、シップ薬などいろいろ試してみましたがどうもしっくりきませんでした。 あるときテレビで『肩こり解消５分間ストレッチ（確かこんなタイトルでした。）』をやっていたので試してみました。 テレビのインストラクターのポーズより少しきつい目に負荷をかけていると、凝っているところの筋肉がすごく痛く感じました。 でも、その直後は比較的楽になった気がしたので、気が付いたときに自分が凝っていると思う筋肉に意識を集中するように自分なりに負荷をかけていくことを続けました。 負荷をかけて少しくらい痛くても我慢できる限界まで負荷をかけます。 その方が後で少し楽になれるような気がしたんです。 そのうち自分でその部分の筋肉だけに力を入れられるようになってきましたので、入浴時やデスクワークの途中に『だるい』『凝っている』と思う筋肉にその都度力を入れます。 痛くても我慢して力を入れます。 口から息を吐きながら力を入れていき、息を吐き終わったら力を入れたまま7～8秒くらい呼吸を止めます。 肩が凝っているときの方が、その部分に意識を集中しやすいのでかえってそんなときの方が良いかもわかりません。 今も、肩は凝ります。 でも、以前のようには苦しみません。 ただ、長い期間続けていると意識的に力を入れている筋肉が若干隆起してきますので女性には余りお勧めできないです。 軽い鉄アレイ（片方が500g～1kg）を持って腕を振り回してみるのも良いと思います。 これはあくまでも『私はこれで楽になりました』の経験談で、earlさんにも当てはまるかどうかわかりませんが、肩凝りの苦しさがわかっているだけにどうしてもお伝えしたかったんです。
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お礼
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