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強烈な眠気に悩まされています。
こんにちは。質問タイトルの通り強烈な眠気に悩まされています。良いアドバイスをお願いします。 生活習慣は、夜１１時半～１２時に就寝で朝６時に起床しています。ただここ１～２年は１～２時間前に目が覚めてしまい睡眠時間は平均４時間程度です。体型的にはやや肥満で、酒・タバコはやりません。食事は１日３回必ず摂取しています。体重はここ３年でおよそ４キロ増加しています。間食はやや多めです。 仕事は会社のシステム課で、開発補助やＩＴサポート業務及びネットワーク・サーバ管理をしています。残業禁止なので定時で帰宅していますが、まれに障害が発生した時には勤務時間外に出社することはあります。 ３年前から現在の症状が出始めて、特に１年前から顕著になっています。特にひどいのが乗用車の運転で、運転中にいきなり意識が飛んでしまうことがあります（我ながら今まで事故を起こしていないのが奇跡なほどですが、ぞっとします）。それ以外にも、仕事中に何度も眠気に襲われ集中力が無くなってしまいます。会議中に「ちゃんと話を聞いているのか！」と上司と派遣で来ているベテランSEから厳しく叱責されたことが何度もあります。 以前から「いびきがひどい」と家族から言われていたので、耳鼻科の医院に出かけて睡眠時無呼吸症候群の判定をしてもらいましたが、睡眠時における血液中の酸素濃度や呼吸が止まる間隔も無呼吸症候群と呼べるレベルのものではない（ほぼ問題のないレベル）、という判定でした。 そうすると次はどこに相談したものか、と悩んでいます。家族や両親に相談しても「運動して痩せるのが一番だ」としか言われません（確かに根本的な解決策ではあるのですが）。一度上司にも話をしたのですが「集中力をもっと養い、広い視野でものを見るように」と言われるばかりでした。 根本的な解決策は「運動」をして体重を減らすことなのかもしれませんが、効果が出るまでに時間がかかるのでその間に事故を起こしてしまっては元も子もありません。おまけに最近は何事にも関心が無くなってしまい、運動に出る気力もありません。また、調べてみるとストレスから不眠症になるケースもあることも分かりました。 次にどういった対策を採るべきなのか、悩んでいます。アドバイス程度でもかまわないのでよろしくお願いします。
- fledelix
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とりあえずは心療内科を受診されるのが良いと思います。その様な状況は悪循環を繰り返すだけで、どんどんと底に落ちていきます。適切な治療を受けてさっさと治してしまいましょう。 私も以前、昼間に強烈な眠気が続く時期がありましたが、心療内科で薬を処方してもらい現在は治っています。（どちらかと言うと私は薬で治ったというより日々の運動で治したと思っています） もし受診する事に抵抗があるのなら、薬店等で売っているサプリメント（URL参照）を試しに飲んでみて下さい（私には即効果がありました）。 ただし、そのサプリメントで症状が改善されるという事は、心療内科を受診すべき状態であるという事です。
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- OLANGE
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こんばんは。 直接の問題解決にならないと思うのですが、こういう話を聞いた事があります。 さくらももこさん知ってますか？ちびまる子ちゃんの。あの人がデビュー前にあなたのように何をしてても眠かったそうです。 尋常じゃない睡魔だったそうで、作家の吉本ばななさんも同様の時期があったそうですよ。 スピリチュアルカウンセラーの江原さんも人生の大きな転機にそういう風になると言ってました。 何の根拠もなく、ましてや事故なんか起こすのが一番心配ですよね。 睡眠薬なんかも常用するのも抵抗ありますし…。 とにかく何の解決策にもなっておらず申し訳ないのですが、無事乗り越えられる事をお祈りします。
お礼
回答有難うございます。 私も人生の転換期なのでしょうか？私はあまりスピリチュアルな物は興味が無いのですが、確かに今年を振り返ると色々忙しかったことは事実ですので、もう少し余裕を持って日々すごしてみたいと思います。
ナルコレプシーという病気がありますが http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3000.html
お礼
回答有難うございます。会社の上司との面談で色々話をしたら、一応理解してくれたようです。 ただ、リンク先を見たところナルコレプシーの症状と合致しない箇所も多々ありますので、判断が難しいところです。今は落ち着いているのでもう少し様子を見たいと思います。
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回答有難うございます。会社の上司との面談で色々話をしたら、一応理解してくれたようです。 今は落ち着いていますので、もう少し様子を見たいと思います。サプリメントの方も気休め程度ですが効果があるとのことなので摂取してみるつもりです。