喫煙年数は１０年ちょっと、本数は１箱、の未婚女性です。
数日前に風邪をこじらせ、発熱、食欲不振、のどの痛みなどでたばこを吸っていません。
最後に吸ってから丸３日経過した今、体調は随分良くなって、のどの痛みも半減したような状態になると
たばこを吸いたい！と当然のように思うんです。
いずれは全く吸わない人になるつもりでいたので、これをきっかけに断煙できればと思う反面
イライラが襲ってくると、吸ってもいいかな…なんて思ったりの繰り返しです。
幸い？体調はまだ完全に復活していないので、今のところ吸ってはいませんが
自分に負けて吸ってしまいそうで…
今の私と同じような状況を経験されて断煙に成功された方のアドバイスをお願いします！
投稿日時 - 2003-03-29 15:24:45
再び＃４のｐａｊｅです。
本の内容ですか？
「あなたは、もうタバコを吸ってはいけない！
吸ったら全てが水の泡だ・・・・」
みたいなのではなく
タバコに対する恐怖とか嫌悪感でもないんですけど
私の感想としては、読み終える頃には
「タバコはもう吸わなくてすむんだ。バンザーイ！」みたいな感覚に洗脳されてる感じとでもいいましょうか？
もともと、すごくヘビーだった作者がタバコを辞めてから禁煙インストラクターみたいなのになった人らしいんですが、「ま、ためしに読んでみようかな・・・」くらいの軽い読書気分で本を読んでみていいと思いますよ。
確かに、これで禁煙できたら、離脱期間中も苦しみが
なかったように感じます。
本は多分、ネット販売じゃなくても、大抵の本屋にはおいていると思います。
ripobitan-xさん、禁煙って（我慢しての禁煙じゃなくって）想像以上にいいものですよ★
応援してます！
投稿日時 - 2003-03-29 20:35:26
お礼
興味津々な内容の本ですね～！
＞「タバコはもう吸わなくてすむんだ。バンザーイ！」
＞みたいな感覚に洗脳されてる感じとでもいいましょうか？
私もpajeさんのような感覚になれるのかな？（笑）
体調も随分と良くなってきたので（吸いたい…汗）、明日にでも買ってこようと思います！
アドバイスありがとうございました！
投稿日時 - 2003-03-29 21:31:57
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ベストアンサー以外の回答（5件中 1～5件目)
１６歳でタバコを覚えて４８歳で止めました。ハイライトを１日１箱吸っていました。１９９８年８月６日１２時半に２本吸って終わりにしました。
辞めた理由は２日くらい前に医者に行った際、肺のレントゲンを見ながら、これが全部炎症を起こしている部分だ、と言われて止める気になりました。
それまでタバコを１ヶ月分買い置きをしていた為に止めるきっかけがなかったので、買い置きが無くなったのをきっかけに止めました。
ただ仕事柄帰宅時間が５時と早かったので、帰宅後毎日散歩に出かけました。タバコを止めてから２年間くらいテーブルの上に灰皿が載っていました。皆さん苦労して二コレットだとか色々しているようですが、自分の場合余り苦労は無かったです。一発で辞められました。
ただ禁煙してからの副作用として体は調子がよくなったのですが、精神的には余りよくないようです。
投稿日時 - 2003-03-29 18:59:09
お礼
お止めになられたきっかけが、体の不調のようですが
完全に止めることができたんですね！
私にも買い置きのたばこが２箱あります（笑）
７月にたばこ税が増税される前に、完全に断煙できるといいのですが…
イライラのストレス発散方法も考えようと思います。
貴重なご経験談、ありがとうございました！
投稿日時 - 2003-03-29 19:30:07
お気持ちはよ～く分かります。
私は喘息で５日間の断煙の後も
入院で１０日間断煙の後も
ついつい、吸っては後悔なんて事を経験した人間ですから。
ちなみにニコレットでも２週間断煙できたのですが
また、仕事のイライラを理由に喫煙してしまいました。
で、結局、私を禁煙に導いてくれたのは１冊の本でした。
著者 アレン・カーの
読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー
（ＫＫロングセラーズ 発行） ９００円
もし、またripobitan-xさんがタバコの誘惑に負けてしまったときは、タバコ吸いながらでも結構ですので、騙されたと思って一度読んで見てください。
これは、本当にお勧めです！！
参考URL：http://www.jbook.co.jp/product.asp?JAN=9784845405053
投稿日時 - 2003-03-29 17:57:50
お礼
私も数年前に１週間入院したことがあり、退院して家についてからまず一服でした（笑）
でも今回ばかりはそれを何としてでも阻止したいんです！
と思う反面、心の片隅では”吸っちゃえ”なんてことも…
お勧めの本ですが、どんな内容なのか軽く教えて頂けると有難いです！
アドバイスありがとうございました！
投稿日時 - 2003-03-29 19:15:21
こんにちは。
私も喫煙年数10年ちょっとで、本数は1日1箱でした。
風邪を引こうが、妊娠しようが、子供がうまれようが、禁煙できずに
妊娠中は大きなおなかでタバコを吸い、周囲から白い目で見られておりました。
しかし頭の中では常に、やめたい。と考えていました。
そんな私も半年前、ついにタバコをやめる事が出来ました。
キッカケというのが、偶然にもふたつ重なったんです。
ひとつは、実母のガン。母も喫煙者でした。
そして、それによる私の神経性胃炎。タバコを吸うと必ず吐くようになりました。
それでもしばらくは、吐きながらも吸っていましたが、2～3日タバコを吸わない時があったのですが
その時の体調の良さには驚きました。
それからというもの、レストラン等では絶対に喫煙席じゃないと駄目なくらい
タバコが嫌いになりました。
禁煙スタートして数日間は、絶対にイライラします。
これが壁なのです。そして、「もう平気になったかな」と思っているその頃に
次の波が襲ってきます（笑）これがまた辛いです。何回か繰り返し繰り返し
そのたびに試練を乗り越え、そしてめでたくタバコを断つことが出きるのだと思います。
また、本気で禁煙をお考えなら、医者に相談してみるのも手ですよ。
禁煙ガムや、禁煙パッチ（肌にニコチン配合のシールを貼ると
タバコを吸わなくともニコチンが摂取できるのでイライラ感が薄れると言われております）
等を処方してくれますよ。ただ、「保険がきかない」のでとても高いです。
禁煙パッチの方は、20枚で8000円くらいするそうです。
頑張って下さい。とても辛いと思います。
周囲の協力も不可欠です。面白がってタバコを吸わせようとするような人とは縁を切ってしまいましょう。
それくらいの強い気持ちが必要です。
タバコの無い生活は、健康にも良し、なんたって経済的にも助かりますよ！
投稿日時 - 2003-03-29 16:12:41
お礼
貴重なご経験談、ありがとうございます！
数年前ですが私の父（喫煙者）もがんになりました。
絶対に禁煙なんてしない！と言い切っていた父は、術後の麻酔から醒めるときの苦しさと
真っ黒な”痰”を見て、たばこを止めました。
（喫煙年数が長い人は肺機能が低下しているため、麻酔から醒めるときに非常に苦しむそうです）
そんな父の姿を見ていながらも、たばこは止められず…
幸い周りの人たちはたばこを止めるように言ってくれる人ばかりなので
自分の意思さえしっかりしていれば！と思っています（笑）
只今PM7:00ですがまだ吸っていません(o^-^o)
部屋や衣類がたばこ臭くないのって気持ちいいですね～！
投稿日時 - 2003-03-29 19:00:32
私は５２才、約２５年以上喫煙していました、何度も禁煙して挫折していました。
ようやく、２年目に禁煙に成功しました。その手段は、会社の机の透明な下敷きの下に、末期肺ガンの写真をおいていました。休憩時間になると当然煙草が吸いたくなりますよね。その時、机の肺ガンの写真を見るのです、そうすると喫煙意欲が少しそがれて、我慢できるのです。それを３週間ほど繰り返していると、少しずつ禁断症状が楽になってきました。
要するに、人間は臆病な生き物だから、現実的に視覚に訴える手段を取ると、喫煙欲は少し治まりますよ。それに少しの我慢を追加すれば禁煙できると思います。
投稿日時 - 2003-03-29 15:51:22
お礼
早速のアドバイスありがとうございます！
No,1の方の所にも書きましたが、勤務中は一切吸わないんです。
その分、帰宅時の一服は極上の至福…（笑）
職場の廊下には末期肺がんと末期肝臓がんの大きな写真が貼ってあり
初めの頃はギョッとしましたが、今ではすっかり慣れてしまいました（汗）
＞人間は臆病な生き物だから、現実的に視覚に訴える手段を取ると
これは納得です。
最近、肌のハリツヤが失せてきてしまい、今の私はこちらのほうが切実なんです（涙）
老化の加速度を少しでも緩やかにしていくためにも、がんばって断煙成功したいと思います！
投稿日時 - 2003-03-29 16:11:52
僕は2年前くらいにタバコをやめました。
ガムを噛んでると効果があると聞いた事があるのですが
僕の場合とりあえず何かを口にくわえてました。
パイポとか割り箸とか何でもいいので
口に何かくわえてるだけで落ち着きましたね。
あとは自分の意思それだけしかないッス(^^;
ある程度すぎればほとんど気にならなくなります。
だけど自分でもうタバコやめれたなぁ～と
思ったときが危ないです。誰かが吸ってるのを見て
たまに吸うくらいならいいかと1本だけちょーだいと
繰り返してるうちにまた逆戻りしてしまいます。
僕はそれで何回か同じ事を繰り返しました。
あんま参考にならなそうですが…、
まぁ、僕はこんな感じでした。
投稿日時 - 2003-03-29 15:36:00
お礼
早速のアドバイスありがとうございます！
そう、口元がさみしいんです、手持ち無沙汰もあって何か落ち着かないんです。
今はのど飴で気分を紛らわしてマス(￣。￣;)
普段、仕事中は一切たばこを吸わないで、帰宅時の車の中でご褒美がわりに一服…
なので、今回も快気祝いに！となってしまいそうで。
でも、たばこは健康面でも、お財布面でも”百害あって一利なし”なので
がんばって断煙成功したいと思います！
投稿日時 - 2003-03-29 15:52:26
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