体脂肪を燃焼させるための炭水化物摂取の必要性は本当か？

質問

• ダイエット中の炭水化物摂取について疑問を抱いている２０代女性が質問します。
• 炭水化物を摂取しなければ体脂肪は燃焼されないのかについて回答を求めています。
• 現在は炭水化物を控えるダイエット法を実践しているが、迷いが出てきたとのことです。

回答No.1

dai-ym

このあたりは体質などにもよって変わってきますので、正確にいくらとは言えません。

ただ、ダイエットをしている人でよく間違えるのは減らした方がよいということを過剰に解釈して無くしてしまうことです。

炭水化物や糖質の摂取量を減らすことと、炭水化物や糖質を取らない事はまるっきり意味が違います。
炭水化物や糖質の摂取量を減らすダイエットはあっても、無くすダイエットはありません。

ただし、糖質や炭水化物はさまざまなものに含まれています。
何をどのくらい食べているのかわかりませんが、意外と自分では炭水化物を取ってないつもりでも、ちゃんと1200カロリーを摂取している場合、それなりの糖質や炭水化物を取っている場合もあります。
そうでないと脂質を取りすぎている場合が高くなり、よくない食事内容になっている場合があります。

後、自分の体重などでは最低摂取カロリーが1200カロリー以上な事は十分に考えられます。
ちゃんと自分の最低摂取カロリー以上を食べないと、痩せにくく太りやすい体質になりすぐにリバウンドしてしまうことになります。