- ベストアンサー
寝つきが悪いのですが・・・。
僕はとても寝つきが悪く、布団に入ってから寝付くのに毎日１時間以上かかってしまいます。寝る前にホットミルクを飲んだり、布団に入ってから考え事をしないようにしたりと、自分なりに色々試してみたのですが、一向に効果がありません。 他に、もっと効果的な方法はありませんか？
- 19283746
- お礼率100% (55/55)
- その他（生活・暮らし）
- 回答数4
- ありがとう数5
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自分もすごく寝つきが悪いので、 （かといってお薬に頼るのも抵抗があるので） ネットで調べたり、友人や同僚に聞いたりして色々試してみてます。 というわけで自分が実践している方法をいくつかご紹介しますね。 ・夕方以降カフェインはなるべく摂らない コーヒー・紅茶はもちろん、ウーロン茶なんかもカフェイン入ってるそうです。 カフェインご法度の妊婦さんの友人に聞いたところ、 麦茶や十六茶はノンカフェインだそうなので 夕方以降はなるべくそういうものを飲んでます。 ・単調で興味があまりそそられないものを見聞きする あまり面白くないと感じる映画のDVDだとか、 波の音だけ入ってるCDだとか、そういったものを見たり聞いたりしていると いつのまにか眠れていることが多いです。 夜中のテレビって、通常放送が終わったあと 延々景色と静かな音楽が流れてますよね。あんなのもお勧めです。 どうも「単調・退屈」ってところがポイントみたいです。 もしかしたら眠れないときに羊を数えるのと似ているのかもしれないです。 ・ツボ刺激 コレは私にはあまり効果ないんですが… もしかしたら質問者様には効果あるかもしれないので。 参考URLに ツボの位置が書かれたサイトを紹介しておきます。 ・リラックスできる香りをかぐ これは昨日、友人が教えてくれたものなので私はまだ未体験です。 ジョンソン＆ジョンソンから発売されている 「ドリーミースキン リラックスデイリーローション」というボディローションが とても落ち着く香りで、よく眠れるそうです。 薬局で売っているものだそうなので、試してみるのもいいかも。 もちろん、他に自分のお気に入りの香りがあればそれもいいですね。 それでは、質問者様が気持ちよく眠ることができますように♪
その他の回答 (3)
- 2050335
- ベストアンサー率23% (21/90)
もしや、布団に入ると足が火照って眠れない、とかですか？ それだったら、足を布団の外へ出して寝ると効果的です。 そうでなかったら、寝る３０分前位からテレビを消して、照明も暗くして(蛍光灯の小玉とか)リラックスできる環境を作る。ゆっくりしたクラシックなんか流してもいいかも。 考え事をしないようにするのはかえって脳を覚醒させてしまうので、適当に何か考え事をしているといい。というか、羊を数えるでも何でも。単調な作業なんかもお勧め。なんとなくぼんやりとたわいもないことを書きとめているといつの間にか寝てた、というのも。もしくは、受験勉強を一段落させ、一息ついてすぐ寝るとか。
お礼
回答ありがとうございます。 単調なものがとにかくいいのですね・・・。
- KGS
- ベストアンサー率24% (1323/5320)
眠る方法っていろいろあるのですが、 私の場合は単純で、タマネギを枕元に置いておきます。 タマネギを切ると涙が出ますが、それはタマネギに含まれる硫化アリルが原因です。 硫化アリルは血液をさらさらにしたり、ビタミンB1の吸収を高めたり体にはとってもいい成分なのですが、それだけでなく揮発性が高く興奮した神経を鎮め、不眠や精神の不安定を解消する作用があります。 臭いが気にならなければ、タマネギの上部を切って硫化アリルが出やすい状態いしておけば、さらにGOOD。 ただし臭いが苦手な人にはお勧めできません。
お礼
回答ありがとうございます。 タマネギがいいんですね！早速やってみます。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20060/39755)
寝よう寝ようと焦らない事だよ。 ゆっくりと時間を掛けて睡眠に誘う。 寝る２時間くらい前から照明を暗くしていく。 そしてゆっくり風呂に入って、風呂上りは好きな音楽を聴いたり、本を読んだりして極力リラックスする。身体のストレッチをして適度に疲れさせるのもあり。そして布団に入ったらゆっくり深呼吸して自分の呼吸を感じながら目を瞑っていく。眠れなくても横になっていれば身体自体は回復するんです。あまり寝れないことにプレッシャーを掛けない。睡魔がいつ来るか？を待ってる時点で貴方の意志はかなり鋭敏で覚醒してしまってますからね。全体にリラックスする。そうすればそのうちに貴方は睡眠状態に入ってますから☆
お礼
回答ありがとうございます。 寝る前からリラックスすることが大事なんですね。 最も受験生なので何時間もリラックスしてる暇はありませんが・・・。
関連するQ&A
- 寝付きが悪い
高校生です。 最近寝付きが悪く、なかなか眠れません。 寝るときに意識を手放す事を考えると緊張して寝にくいんだと思います。 前にも同じ質問をして、アロマなど試して見ましたが効果はありませんでした。 紅茶やホットミルクが効くらしいですが今は夏なので飲む気になれません。 ・冷たい牛乳や紅茶でも効くでしょうか？ ・どんな紅茶が効くのでしょうか？ ・寝付きがよくなる方法があったら教えて下さい
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 寝付きが悪い
寝付きが悪い 昨日10時３０分に布団に入ったのに今日の朝3時頃まで寝れませんでした。 こんなに寝付きが悪かった事がなかったのでビックリしました\\\。 この間学校で寝る前にホットミルクを飲んだら寝付きがよくなると先生が言っていたのですが本当でしょうか？ 明日はテストなので今日みたいな事があったら困るので\\\;
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 寝つきが悪いです
初めまして。 最近寝つきがとても悪いです。 仕事が非常に忙しく多少ストレスはあると 思うのですが、仕事は好きですし充実しています。 布団に入ってから色々と考え事をしてしまう癖が ついているのか、脳が活発に動いているような気が します。 寝ようとしてから１～２時間眠れないことが多いです。 多忙のためなかなか病院にはいけず、また自分でもあまり 睡眠薬などに頼りたくはないと思っています。 脳をリラックスさせ、自然と眠りにつけるような 良い方法はありませんでしょうか？ 以前腹式呼吸を勧められたのですが、あまり効果はない 様に思います。 やり方が悪いのかもしれませんが・・。 詳しい方いらっしゃいましたらご教授いただければ と思います。 何卒よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 寝つきがよくなる体質にするには
長年不眠症に悩まされています。寝つきがわるく、眠るのに２、３時間かかることもあります。睡眠薬に頼らずに何とか克服したいのですが、寝つきがよくなる体質にするにはどうしたらいいのでしょうか？毎日食べたほうがいい食品があれば教えていただきたいのです。 ちなみに牛乳やヨーグルトと等乳製品は不眠症に効くといわれているのでなるべく多く採るようにこころがけています。寝る前にホットミルクも飲んでいます。 これを毎日食べれば体質改善できるというものはないのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ●寝つきを良くするには●
こんばんは。 中学３年生の受験生です。 最近、不安やストレスなどで寝つきが悪くなっています。 布団に入って眠るまでに１時間近くかかります。 眠れたとしても、何度も起きてしまいます。（ちょっとした音でも起きてしまう。） 起きてからも３０分は眠れません。 なるべく、なにも考えないようにしているのですが・・・。 こんな日が１か月以上続いて辛いです。 以前は、布団に入ってから１０分以内で寝れました。 そこで、寝つきを良くするにはどうしたらいいですか？ 寝つきが良くなる体勢や、毎日どのくらい歩くといいのか・・・など知りたいです。 寝つきを良くするにはどうすればよいか、教えてください。 ご回答待っています。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ●寝つきをよくするには？辛いです●
こんばんは。 中学３年生の受験生です。 最近、不安やストレスなどで寝つきが悪くなっています。 布団に入って眠るまでに１時間近くかかります。 眠れたとしても、何度も起きてしまいます。（ちょっとした音でも起きてしまう。） 起きてからも３０分は眠れません。 なるべく、なにも考えないようにしているのですが・・・。 そのせいで、寝不足で辛いです。 こんな日が１か月以上続いて辛いです。 以前は、布団に入ってから１０分以内で寝れました。 そこで、寝つきを良くするにはどうしたらいいですか？ 寝つきが良くなる体勢や、毎日どのくらい歩くといいのか・・・など知りたいです。 寝つきを良くするにはどうすればよいか、教えてください。 ご回答待っています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 寝つきが悪くて悩んでいます・・・
私はとても寝つきが悪く、眠るまで１、２時間はかかります。４月からバイトを始めたのですが（夜１０時から２時までレストランで）帰りが２時過ぎで疲れてても寝つけません。色々考え事をしてしまうので、それで泣いたりイラついたりしたりもします。何も考えないようにしたいのですが無理みたいで・・・。今日は一睡も出来ませんでした。バイトのある日は昼間、すぐに２時間位寝れるのですが、夜になると眠れません。育児もしているので、きちんと睡眠を取りたいです。お風呂に長く入ると寝つきが良くなると聞きましたが、私には効果がないみたいです。何か良い方法はないでしょうか？それとも病院で薬をもらった方がいいでしょうか？？私としてはもらってグッスリ寝たいのですが、薬に頼ってしまうと止められなくなりそうで少し怖い気もします。アドバイス下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 寝つきが良い人ってどうなってるんですか
24の男です。 私は生まれてこの方寝つきの悪さに悩んでいます。 クタクタに疲れていても何故か眠れません。 ネットで検索して以下の事を実践しました。 ホットミルクを飲む 寝る前にケータイ等を触らない 何も考えないように頭の中であーと言い続ける等 しかし寝つきは悪く布団に入って1～2時間は眠れません。 ※精神科に行った処、鬱と診断され薬を渡されたのですが、思い当たる節が無いので薬は避けています。 一方寝つきの良い友人や家族は最高に乱れた生活をしていても数秒でイビキをかいて寝てしまいます。 そこで私は下手に不眠の打開策をこうじるより単純に寝つきが良い人の思考回路や私生活、性格を模倣したいと考えたのですが寝つきの良い方はどのような生活をおくり、どのような思考をしているのでしょうか。 また、睡眠に入る時にはどのような感覚なのでしょうか。 どうか教えてください
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 最近寝つきが悪いです。
最近寝つきが悪いです。 最近ベッドに入ってからなかなか眠れません。そのまま１時間くらい経つこともあります。 何かに悩んで考え事をしたりしているわけではないのですが。。 寝つきを良くするために良い方法があったら教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
回答ありがとうございました。 今の僕にとって「短調・退屈」なものとは「受験勉強」なのでちょうどいいかもしれません。 サイト紹介ありがとうございました。