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ダンベルベンチプレス★
mimikuroの回答
回答：両方のダンベルの重さの合計７１．４Ｋｇ／８ＲＥＰＳがバーベル１００Ｋｇ／１発と同等になるとして考えます。 (1)質問では「８回３セット」という質問ですが、１セット目の力の出し方により、２セット目、３セット目の挙上回数は変わってきます。 ２セット目、３セット目は１セット目で出し切れなかった力を出すという目的なので計算には入れないほうが良いです。 (2)バーベル１００ｋｇ／最大斤量 ８レップなので８４％として計算しますので、１００Ｋｇの８４％、すなわち８４Ｋｇとして計算したほうが良いでしょう。 (3)バーベルとダンベルの種目誤差 私自身、ダンベル＆バーベルを使用します。バーベルはスミスラックにセットされているので割り引いて考えなくてはなりませんが、ダンベルを１００％とするとバーベルは８５％の力で挙上できるとして考えています。この種目誤差はおよそ１５％となります。 計算してみると (1)(2)バーベル１００Ｋｇ／一発(最大斤量)＝バーベル８４Ｋｇ／８Ｒｅｐｓ。 (3)で種目誤差補正８４Ｋｇ（バーベル）×０．８５（ダンベル）＝７１．４ｋｇ。 よって片方のダンベルが３５．７Ｋｇ／８ＲＥＰでバーベル１００Ｋｇ／１発と考えます。 ※ちなみにバーベルとスミスマシーンを使用したバーベルの種目差は１６％という記事が「MUSCLE & FITNESS (あほうせん出版）2007年12月号」に記載されています。 ダンベルとスミスマシーンの誤差を補正するには上記の回答から１６％の重量を差し引いてもらう事で近似値を算出できると思いますが、あまりにも変数、不確定要素が多いため参考程度の回答とさせていただきました。
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