体脂肪の減少と筋肉増量

質問

ボディ・ビルディングの常識（？）として、筋肉の増量期にはオーバーカロリーによる脂肪の増量はある程度やむを得ない、脂肪の減少は減量期にトレーニングとたんぱく質の摂取により筋肉の減少を最小限に抑えつつ脂肪を減らしていくのだ、とよく言われます。

これを翻訳すると
「筋肉の増量と脂肪の減少は同時には出来ない」ってことだと思います。

またゴールデンタイムとかで肥満の人間で運動経験が無い人間なら一時的には可能とか言う話も聞きます。

ところで以前から疑問に思っているのですが、実際には多くの人がそれを、それも長期間可能にしている気がしてしょうがないのです。

１．今の建築作業員とかは、実際に中に入ってみると分かるのですが、機械化も進んでいるし、あまり奴隷的に過酷だと人も居つかないからか、意外と過酷なものではありません。
実際建築や土木従事者に肥満体型はかなり多いです。

（以降いわゆる放送禁止用語系をいくつか使いますが、昔存在していた仕事内容を的確に表現するためで、差別の意図はありませんのでご了承ください）
しかし最近ではあまり見られなくなった仕事ですが、沖仲仕とかの昔の肉体労働者は本当に過酷な内容で、毎日重い荷物を延々と運ぶなんて内容だったようです。

そこで昔の港湾労働者や土方の映像を見ると、明らかに事務職の人より大きな筋肉もついていて、それでいて脂肪も少なかったりします。

２．途上国の労働者なども、やはり日本のメタボオヤジよりもはるかに大きな筋肉を身に付けつつ、脂肪も少ないです。

３．相撲取りの中に、いわゆるソップ型と言われる細身の力士が居ます。
かつての維新力や寺尾のような力士です。

千代の富士は実際には世間で言われたほどには細身・小型だと思わないのですが、維新力などは普通の一般人よりも脂肪が少ない体型だったと思います。

労働者もそうでしょうが、特に力士については、彼らは絶対に「減量期」なんてものを実践していたはずもなく、体重を増やそう増やそうと努力していたはずです。

しかし彼らが現実に手に入れた体型は、一般人が及びもつかないような筋肉＋引き締まった体型です。

実際私も、昔格闘技をやっていた時期に、筋力（たぶん筋量も）はガンガン上がって、それでいて脂肪も減って行くという状態にはしょっちゅうなったことがあります。

果たして筋肉増量と脂肪燃焼は、本当に不可能なのでしょうか。
また可能としてもそこまで困難なことなのでしょうか。

回答No.2

ts66

はじめまして！
私も同じように感じるときがあります。とても短期な感覚で増量・減量を繰り返しているということなのでしょうか？効率は悪いということなのかもしれませんけれど・・・
色々な方のご意見が聞きたいです。

お礼

同じ疑問を感じていらっしゃるのですね。

本当に短期の増減を繰り返しているのでしょうか。

力士においては、少なくとも「意識的」な減量期は導入しているはずは無いですよね。

色んなご意見を私も期待しています。