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塩分補給とコップ一杯の水は本当に必要なの?
1manbouの回答
塩水に砂糖を入れるのは、砂糖で塩分をコーティングさせて体内に吸収させやすくするためですね。 海外の発展途上国の医療で脱水症状に著しいかたにそのような方法を取ると聞いたことがあります。 腸の機能が落ちているからせっかく飲んでも体内に水分も塩分も取り込めないのだと。 点滴などがとても高価なため手軽に出来ないからと言っていたと思います。 話は変わりますが、 また、汗として水分と塩分は排泄されます。 出た分は必ず取り込みたくなります。体が必要としているからです。 それが「風呂上りの1杯」や「夏場の水分補給」などです。 寝る前に飲むのは寝汗として「出る予定の1杯」と言う意味です。 寝ている間に300ccくらいは汗をかくとも聞きますので コップ1杯にこだわる必要はないと思いますが。 塩分は人間にとって絶対に必要です。 ナトリウムやクロールなど電解質の体内移動が 生きるために体は絶対に必要なのです。 普通の時には食事をされていれば、 おっしゃるように必要十分の塩分を取っていますので、 あえて塩水でなくてもよいと思います。 ですが、一定量以上の塩分が出てしまった場合は 「水を飲んでものどの渇きが収まらない」 「汗で出たほど水が飲めない」ということがあります。 そんなときは塩分が足りなくなっている症状ですので 塩水かスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。 いわゆる「脱水症状」です。 腎臓機能が落ちているなどの水分制限のある方以外は、 体が水分調節をきちんと行ってくれますので トイレに行くのをおっくうがらず、 出た分だけは摂取することをお勧めします。
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