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タバコを止めるのに効く方法をおしえて!
blue_dの回答
- blue_d
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私は、10年程吸い続けてきたのを昨年止めました。 maharuさんが薬をご紹介されていますが、 薬はあくまで補助的なもので、結局は当人の意思が重要だと思います。 ポイントをいくつか紹介しておきます。 1.節煙はやめて禁煙をすること 例えば、20本/日吸っていたものを、まずは10本にし、5本にし・・と 段階的に減らしていく方法は、あまり効果的ではないそうです。 まだ暫くは吸い続けるのに、「今日から5本」と「明日から5本」とはあまり変わらない と思ってしまうそうです。 2.禁煙開始時期を考えること 「油っこいものを食べた後」「酒を飲んだ後」(もしくは最中)は、 どうしても吸いたくなるものです。(何故かは知りませんが) ですから、宴会等の多い時期(年末年始や歓送迎会のある時期)に禁煙を始めるのは あまり良くないそうです。 また、「来週から」等の不明確な時期設定ではなく、 「誕生日から」とか「○○記念日から」等の明確な日を開始時期に選んで下さい。 「来週から」等の不明確な設定であれば、「再来週でもいいや」となりやすいからです。 3.禁煙開始後1週間の食事に気をつける、 2番にも関係してきますが、禁煙開始後1週間は油っこいもの等のメニューは避け、 あっさりとしたものを食べるようにしましょう。 (専門家は、最初の1週間がもっとも吸いたくなるそうです) 4.禁煙を始める(始めた)事を周りにアピールする 「禁煙を始める(始めた)」というのを、友人・職場の人等にアピールしましょう。 失敗しそうになっても、口先だけと思われないために頑張れるという効果があると 思います。 「周りの人に止めると言ってしまったから」と 禁煙というのは、例え1本でも吸ってしまえば、それで失敗です。 たばこは、自分だけでなく周りの人にも影響を与えます。 難しいことではありますが、頑張って下さい。 因みに、maharuさんが紹介されている薬は、現在は病院でしか入手できませんが、 近々、通常の薬品店で購入できるようになるそうです。
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