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炭水化物抜き＆低カロリーダイエット
ichiko0216の回答
- ichiko0216
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あまり我慢しすぎると、反動で過食になったりします。 1番やせやすいのは長期的に意識しながらダイエットする事です。 朝はなるべく食べた方がいいと思います。（サラダなど） 昼は炭水化物は少量で野菜大目。 夜は炭水化物はなしで野菜大目。 たんぱく質に関しては、肉でとるより大豆製品でとった方が良いかと思います。 野菜でかなりお腹を膨らませてから肉を食べれば満腹感を感じられ、好きなものを食べてる気になりますよ♪ 私はお腹がすいたらチョコレートをちょっとだけとか、ヨーグルト（無糖）とか食べてました。 気が向いたときだけウォーキングしたり、ダンベルしたりしましたが、殆どしてません。 友達との飲み会や食事なんかの時はあまりこだわらず、野菜を多めに食べるようにしたり、絶対ダメって思わず臨機応変にしてました。 半年で８キロ程やせましたよ！ 私は女性なのであまり参考にならないかもしれませんが・・・ とにかく極端なダイエットは今まで失敗ばかりだったので、あまりストイックになりすぎないで、頭の片隅に常にダイエットの文字を置いとくだけで、 選ぶメニューも変わってきます。 がんばって下さいね。
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