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不安を取り除くには？
hamakkotarouの回答
- hamakkotarou
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不安は解消をしようとすることで不安をより呼び起こしやすくなります。 それは、考えるということで不安は維持、強化されるからなのです。 誰でもが不安を普通に感じます。 それは誰にでも起こることでそれを止めることは出来ないでしょう。 不安を感じることがいけないことだと思っている人にとっては、少しの 不安であっても自分はいけないことをしていると思ってしまい、不安を 解消するために何かをはじめたくなるのです。 でも不安はどこで起きているのかと思えば、自分の頭の中以外では起き ていないのです。 もし、頭以外のところで起きているのならば考えるよりも早くそれに 対処することが出来るでしょう。 頭の中で起きていることをどうにかしようと思っても対処する方法はな いと思います。 ただ一つの方法は不安について考えないようにすることですが、考えな いようにすることは意外には難しいものです。 人が行動を起こすのには切っ掛けがあります。（動機とも言います。） なぜ不安について考えなければならなくなったかにも切っ掛けがあるのです。 それは、不安を感じてはいけないとか、不安は解消をしなければいけな いという動機です。 この動機があれば、不安を感じれば自動的に不安を解消するために 一生懸命に考え、より不安になっていくわけです。 ではどうすれば不安を消せるかといえば、不安を感じたら感じたままに して解消するための行動をはじめないことです。 人はふつう同じ状態でいることは難しいと思います。 だからふつうの状態で不安を感じ続けることは意外と難しいのです。 それを不安を解消しようといろいろなことはじめてしまうと何もしなけ れば消えていく不安を消えないようにしているのです。 不安について考えないようにするために趣味や、スポーツなどをするこ とは有効なやり方ですが、不安を感じたら何かをしなければいけないと いう考え方から抜け出すことは出来ないままになってしまいます。 何もしないでも抜け出す方法があることを知っておいても無駄にはなら ないと思います。 それから、動機を変えることです。 不安を感じてもいい、不安は解消をしなくてもいいと思えるようになる ことです。 もちろんすべての不安に対してそうしたほうがいいということではあり ません。 現実に対処出来ることがあるのならダメもとでもやってみることです。
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お礼
不安を取り除こうと必死になってた事に気づきました、ありがとうございます。 薬が合わないとか医師に言ったり、 試行錯誤の連続で。 不安は誰でも感じるものなのですね。 病気だから感じるのだと思っていました。 少し不安を感じても、これからは大丈夫だと思います。