アルファー波の誘導装置、どれがよいでしょう

質問

アルファー波の状態を誘導できる装置が発売されているようですが、経験者の方おられましたら、是非ともアドバイスください。どれが効果的でしょうか？

装置の代表的なものはＳＳＩという会社のものですが、これは価格が高すぎて手が出ません。
次の２つを知っているのですが・・・。

http://www.sij8.com/relacru/
http://www.aislab.com/index.htm

光の点滅や音楽でアルファー波を誘導する、というのは一見うさんくさい感じもします。

自分としては、ポジティブな気持ちをもっと育てるためにアルファー波を活用したいのです・

回答No.2

noname#5808 · ベストアンサー

こんばんは。アルファー波の誘導装置ですか・・・。

音楽がアルファー波のを誘発する事は知られていますね。よく1/fの波がアルファー波を誘発する・・・。
ですが、そこまでしなくても、自分の好きな音楽を聴いていてもアルファー波は誘発されているのです。どちらかと言えば、アップテンポな曲よりはバラードみたいなスローテンポで、自分が聞いて「心地よい、落ち着く」曲なら、特に何でも良いのです。
波の音、川のセセラギの音等が1/ｆ波を含んでいるから良いと言うのは、過分な言い方をすれば、「誰が聞いても落ち着く音」だからです。

アルファー波等リラックスする為には、そんな難しく考えなくても良いのです。
ロッキングチェアーで、軽く目を閉じて和む、ベッドで軽く目を閉じて和む・・・。硬い畳の上で仰向けになってなんとなく無心になり和む・・・つまり、日本語の「和む」状態がアルファー波が脳で発生している状態に近いのです。
特別なことではないのです。
積極的にアルファー波の活動で、心理的に安定、鎮静を求めるのでしたら、１日２０分程度、週何回か規則的に上記の和む状態でいれば、普段の心理状態が良い方向へ変化しやすくなります。また、和みながら自分が克服したい状態を想像して、「自分が難しい状態になっても大丈夫」である状態を想像しても、効果があります。

テクニックを用いればjun95さんのおっしゃる自律訓練法は、積極的に心を和ませる状態を得るための訓練です。

参考になれば幸いです。

回答No.1

jun95

やはり、私の経験の範疇では、専門の先生に自律訓練法を習うことでないかと思います。時間はかかりますが、いつでも、アルファー波をだせるようになります。たとえば、スピーチで上がりそうなときでも、「手足が暖かい」を繰り返すと身体に気持ちが向かって結果的に落ち着けるようになります。