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寝つきをよくする方法
最近寝つきが悪く早く寝れません。 よろしかったら簡単な方法でいいので何か教えてください。 よろしくお願いします。（薬とかじゃなく）
- max_007
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質問者が選んだベストアンサー
私も寝付きが悪いのですが、よく言われてることをいくつか。 一つはNo.１さんが言われているように寝具を替えてみることです。 私はテンピュールの枕とマットレスを使っていますが、使う前に比べ、よく眠れるようになった気がします。 他には、 ・寝る数時間前にはカフェイン（コーヒーや紅茶など）を摂取しない。 ・寝る1～2時間前から部屋の照明を暗くする。（暗いところにいると、眠りを誘発するホルモンが分泌されるらしいです。） ・体温が下がると眠くなるらしいので、そのような工夫をする。 ・眠くなるような内容の本を読む。 ・日中に運動して適度に疲れておく。 などでしょうか。 参考になれば。
その他の回答 (3)
- mondriaan
- ベストアンサー率0% (0/1)
はじめまして わたしもストレスのせいなのか、 寝つきが悪くて困っていた時期がありました。 そのため睡眠時間が短くなり起床するのに苦労しました。 でも最近はすんなりと眠れています。 なぜか？ 寝る前に少なくとも20分ほどある音楽を聴くようにしたからです。 そのある音楽とは、機能脳科学者の苫米地英人氏がつくった「奇跡の着うた」の”眠れない人向け”です。 入手方法ですが、PCからでは(たぶん)入手できません。 携帯電話からネットに接続してダウンロードすることになります。 詳細は省きますが、携帯の検索窓から"奇跡の着うた"を検索すればたどりつけると思います。
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大変参考になりました。 ありがとうございました。
寝る時間と起きる時間を毎日同じに する努力をして下さい 最初は寝れなくても布団に入る事ですね 人間は太陽の光を浴びる事により 体内時計を修正してくれます 体内時計がリセットされると案外寝れるものですよ
お礼
大変参考になりました。 ありがとうございました。
- clef300
- ベストアンサー率0% (0/5)
はじめまして 僕は、枕or敷布団にこっています。 人間は人生の3分の1は寝ますので、寝具を変えてみたらいかがでしょうか？ 僕も百貨店で寝具を売っていたのですが、東京西川の製圧布団という敷布団をエクセルピローという枕がお勧めです。 値段が高いけどお勧めです。 僕も使ってますよｗ
お礼
大変参考になりました。 ありがとうございました。
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お礼
大変参考になりました。 ありがとうございました。