妊娠２３週で体重がどんどん増える！体重管理の方法とは？

質問

• 妊娠２３週で体重が増え続けている悩みを持つ方へ、体重管理の方法を紹介します。
• 妊娠前からの体重増加に悩む方へ、体重管理のポイントをご紹介します。
• 妊娠２３週での体重増加を抑えるために、食事や運動に工夫を取り入れる方法をご紹介します。

回答No.3

yun222 · ベストアンサー

まもなく８ヶ月になる初産婦です。
体重管理・・・大変ですよね。

私も20週以降どんどん体重が増えてしまい、
５ヶ月～６ヶ月の１ヶ月で一気に４ｋｇ増えてしまいました。
安定期に入って、それまで控えていた買い物に行ったり
母親教室に参加したりで、１日最低でも３時間は動き回り
半日以上は外を出歩いているのもザラだったのですが
それでもこの増加・・・

６ヶ月の検診時、既に妊娠前から７ｋｇ増となっていた為
「出産まで増えてもあと５ｋｇまで」
と助産婦さんから言われ、それから体重管理を始めました。
妊娠前はＢＭＩ18だったのと、何をしても太らない体質だったので
好きな物を好きなように食べていたのが悪かったようです。
検査では糖も出ず、浮腫もマイナスで血圧も正常値だった為
中毒症や糖尿病の心配はないと言われましたが・・・

１日の増減ですが、私は１ｋｇぐらいはしょっちゅうですよ。
散歩の後に昼ご飯を食べて、冷たいお茶を一気に飲んだだけで
「は？１ｋｇ増？」なんてことは頻繁にありますし・・・

今は間食を控え、どうしてもお腹が空いて仕方ない時には
バナナを１本食べるか、こん○ゃく畑を食べるようにしています。
食事の塩分も薄口醤油に変えるなどして控えめにし
水分は暖かい物をゆっくりと飲むようにしています。

あとは１日最低１時間は外に散歩に出かけるようにしているのですが
体重管理の厳しい病院で出産した友人からは
「１時間？甘い甘い！私は午前中１時間と午後２時間で
　１日３時間散歩してたよ。
　ちなみに買い物は歩くけど時間には含まないよ。
　立ち止まらず、ゆっくりでも歩き続けるのが散歩だから。
　まぁ、それでも最終的には妊娠前から９ｋｇ増えたけどね」
と助言（？）されてしまいました。

それでも６ヶ月～７ヶ月の１ヶ月で２ｋｇ増えました。
そして今も増加中で、既に妊娠前から10ｋｇ増となっていますが
体重増加率が少しずつ減ってきてはいるので
少しは効果があるのかなぁと・・・

お互い体重管理は大変ですが、躍起になってストレスを溜めず
元気な赤ちゃんを産めるよう頑張りましょうね。
少しでもご参考になれば幸いです。