妊娠中の理想的な体重増加は？
- 妊娠中の体重管理について、質問者が過去の経験を踏まえて懸念を抱いています。
- 質問者は前回の妊娠時に16kgも体重増加し、産後のダイエットに苦労した経験があります。
- 質問者は今回の妊娠でも体重をキッチリ管理したいと考えており、アドバイスを求めています。
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妊娠中の理想的な体重
妊娠５週です。 現在→身長157 体重48 今回は第２児の妊娠です。 ６年前の第１児妊娠時は１６Kgも体重増加をしてしまいました。 元々細身で「自分が太る」という意識がなく食欲のままに食べ続け 出産後も完全母乳だったので「母乳は痩せる」を信じて 食欲のままに食べ続けていたら、 当然ですが 産後デブから普通のデブになってしまいました。 このままではヤバイ！と産後１年で気付き その後１年かけてダイエットに取り組み やっとの思いで妊娠前の体重まで戻しました(当時は44Kg) ちなみに16kgの増加のために (妊娠中の運動は一切していませんでした) 妊娠後期はむくみがひどくなり歩行困難 出産も体内に余計な肉が着いてしまったためか、苦しいお産でした。 前回の体重増加を教訓に 今回の妊娠では体重をキッチリ管理したいと考えています。 お医者様の意見を聞きつつ 毎日の食事にも気をつけて マタニティビクスをやったり、まめに散歩に出ようと考えています。 私の理想は＋４kg(赤ちゃんの体重、羊水、胎盤の分だけ)を目標としています。 可能ならば体重増加±０。 赤ちゃんを産んだら、妊娠前より体重が減った！…なんてのが夢なのですが…。 赤ちゃんと自分の体力のためにもムリな制限はしたくないと思っています。 でも、安産のためにも、美容面でも、できるだけ努力したいんです…。 妊娠中に体重管理をしっかりなさって体重増加を最小限におさえた方はいらっしゃいますか？ その時は何キロ増でおさえましたか？ ＋０～４kgという目標はやはり無謀でしょうか？ アドバイスお待ちしております。
- hime_k416
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質問者が選んだベストアンサー
私は昨年４月に２９４８グラムの男の子を出産しました。 妊娠前は身長１７０ 体重５５キロでした。 妊娠初期のつわりで、４キロぐらい痩せて 妊娠６ヶ月頃に元の体重に戻り、 それから出産までに５キロ太りました。 ですので、妊娠前からは５キロ増ですみました。 出産してすぐに元にもどり、 完母だったのでそれからぐんぐん痩せ、 １歳４ヶ月の今は体重は５０キロくらいです。 妊娠中は和食を心がけ、 体調を見ながら、お腹の子どもに話しかけながら １時間くらい、お散歩に行ったりしていました。 歩くのは本当にいいみたいですよ。 毎日歩いていたおかげか、出産も初産にもかかわらず ３時間で出産できました！ 一番大事なのは、ストレスをためないことです。 私は甘いモノが大好きですが、甘いモノを止めると、きっとストレスになるだろうと思ったので 毎日食べてましたよ。 参考にはならなかったら、すみません。 安産だと良いですね。
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- kajita
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私も現在妊娠30週目で初めての妊娠ですが、体重はNO.1の方がおっしゃるとおり、たとえ赤ちゃんが3kgでもその他必要なものが増えるので7kgがベストだと聞きました。 先日新聞で、最近のお母さんは妊娠中に産後の体型を気にしてダイエットするんだとか。そうすると低体重の子供が生まれて、なんとその子は肥満になりやすいデータが海外で発表されたそうです。 生まれた時に体重が軽いので体が脂肪を蓄えようとする機能を備えて生まれてくるそうです。結果、高コレステロールや心疾患を患うらしいですよ。 なので＋0～4Kgは無茶ですよ！！
お礼
ご意見ありがとうございます。 ＞7kgがベストだと聞きました。 それは、知りませんでした。 私は前回、助産院で出産したのですが 昔ながらの方針の先生だったので、 体重管理は一切、何もおっしゃいませんでした。 妊婦の理想体重…については、一回目の妊娠で何も勉強しなかったので 知識が何もなく、今回のようなご相談をさせていただきました。 妊娠中の増加体重と低体重児の関係も 自分なりに勉強してみようと思います。 とても勉強になりました。 ありがとうございました。
- pideon
- ベストアンサー率26% (159/610)
私が聞いた話では 赤ちゃんが３kg 羊水や胎盤が３kg おっぱいや背中のお肉など１kg 計７kg が必要最低限増える量だそうです。 それ以上増えるのが余分なものなんだそうで。 なので＋０～４kgというのは、赤ちゃんか羊水か胎盤かのうちどれかの分も削ってしまうことになる計算ですよね。 そう考えるとなんだか心配になってきませんか？
お礼
ご意見ありがとうございます。 ＞計７kgが必要最低限増える量だそうです それは、知りませんでした。 私は前回、助産院で出産したのですが 昔ながらの方針の先生だったので、 体重管理は一切、何もおっしゃいませんでした。 妊婦の理想体重…については、一回目の妊娠で何も勉強しなかったので 知識が何もなく、今回のようなご相談をさせていただきました。 とても勉強になりました。 ありがとうございました。
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