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不可能でしょうか？
toforex02の回答
- toforex02
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こんにちわ。 ＞最近スリムな方が多い中身長にたいして体重がかなり重めです。 ＞30キロ台まで落とすのは不可能なんでしょうか？ ひとつ大切なことを見落とされているようですが、体重が減ったからといって、それでキレイなスタイルになる訳ではありません。今は皆さん厚着する季節なので、スタイルの指標を体重に設定してしまいがちですが、重要なのは単なる数字（＝体重）ではなく、見た目のバランス・美しさ（＝均整、造形美）ではないでしょうか。少なくとも「体重が軽い＝キレイ」ではありません。 実際、筋肉は脂肪よりも重いですし、適切な部位に筋肉がついていれば、今以上の『バスト＆ヒップアップ＋ウエスト絞り』が可能です。女性としての美しさを追求する場合、余分な脂肪がつくのを抑えられるなら、例え体重が増えても、そちらの方がメリットは高いのではないでしょうか。 逆に体重ばかり意識していると、年を取るにつれ、必然的に醜いカラダになっていきます。人間のカラダは、20代半ばを過ぎると年々筋肉が1％づつ落ちていくのですが、それを知らずに体重の維持ばかりを意識していると、徐々に筋肉が減っているのに脂肪ばかりがついてしまい、そのうち若いときと比べてビミョーなカラダになっちゃいますよ。 また、有酸素運動中心のエクササイズは、美容にはマイナス効果が出る場合があります。端的に言えば、高橋尚子選手みたいな体型がいいのか、米倉涼子みたいな体型がいいのか、という話。今のまま食事制限と有酸素中心の運動を続けると、マラソン選手みたいなカラダになっちゃいますよ。 実際、有酸素運動には脂肪を落とす効果があるのですが、それと同時にカラダの筋肉を分解してそこからエネルギーを奪うという性格も持っています（新糖生と呼ぶ）。つまり有酸素運動をやり過ぎると、体重は減るものの、バストやヒップを下から支える筋肉も落ちてしまって、女性らしい体型から離れてしまうということです。それでも良いのなら、今の食事制限と有酸素運動に力を入れた運動メニューを続ければ良いと思いますが、女性としてキレイな体型になりたいのなら、方向性の転換をおススメします。 じゃあ何やるの、って話になると思いますが、それは必要な部分の筋肉を大きくさせる筋トレです。筋トレするとマッチョになっちゃう、と心配されるかもしれませんが、女性が筋肉でマッチョになるためには、それこそ4年、5年単位の苦しいトレーニングを積まなければなりません。ちなみにスケートの真央ちゃんは、自分の体重（40kg）以上の48kgのベンチプレスを上げるそうですが、全然マッチョに見えませんよね。 このお話の続きに興味を持たれましたら、お返事ください。とりあえず大腰筋という筋肉を鍛えるだけでも、3週間で8cmぐらいのウエストダウンは可能だと思います。http://www.kentai.co.jp/column/ishii_043.html
noname#120121
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- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます☆ 体重を落としていわゆるスレンダーという体型がダイエッターの間では好まれていますよね…私もできればスレンダーとまではいかなくても細めでスタイルがいい感じがいいな～って思います。米倉涼子さん派です。 筋トレも興味あったんですが何をやっていいのかわからなく（ダンベルと腕立てぐらいの有名なのしか知りません～）今は有酸素運動しかやってないです！ ウエストマイナス8ｃｍはすごいですね！ よかったらその筋トレの続きを聞かせてください☆ 丁寧なアドバイスありがとうございます！