腱鞘炎を防ぐには/症状を緩和させるには

質問

専業のデザイナーではありませんが、
仕事で毎日IllustratorとPhotoShopを使っています。
（DMやチラシ・ポスターの作成などをメインに、
必要に応じて写真のパス抜きやトレースなどもやっています）
今の仕事に従事して2年目、最近利き手の手首から15センチくらいの範囲に
慢性的な痛みを感じています。
腱鞘炎かなと思うのですが、
本職のデザイナーさんは何か特別な予防などをされているのでしょうか？
デザイナーもひとつの専門職ですので、
きっともっとハードな環境でお仕事されているのだと思います。
使用されている周辺機器や、愛用しているサプリメントなど、
ぜひデザイナーさんのお話を聞かせてください。

ちなみに私の作業環境は、手のひらに収まるサイズの光学式マウスと
後学マウス対応の高精細マウスパッドという物を使っています。
座席はVDTに関するガイドラインを参考に、ディスプレイを目線より下に配置したり、
足や腕の角度が90度になるようになどいろいろ試している段階です。

よろしくお願いします。

回答No.4

goonakiusa

イラストレーターをしています。

私の場合、手描き作業も多いので質問者さんの状況と
完全に一致するわけではないのですが、ご参考までに。

机や椅子の高さなどは、色々試してみて
腕に負担がかからない位置を探しました。
（結果、PCデスクのキーボードトレーに板を追加して、
肘まで乗せられるよう工夫しました。）

筆記用具も、購入基準は「手や腕への負担軽減」。
小さなことですが、シャーペンの芯をやわらかいBにしたり、
グリップのついたものを選んだり。

右利きでしたら、日常生活で左手で出来ることは極力左手に。
歯磨きとか・・訓練すれば、なんとかなります。

あとは、サポーターを着ける。冬は特に有効です。
これは鍼灸院で勧められました。

こういう細かい工夫を色々した結果、あまり腕は痛まなくなってきました。
仕事をしているうちに、腕が鍛えられ筋肉がついてきたこともあるかもしれません。