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どうやったら身長がグンと伸びますか？
私は今中3で身長が150cm（男）ぐらいしかありません（涙） 学校でも男女問わず「ちっちゃ～い」などと言われ 見返してやりたい気持ちでいっぱいです 身長はずっと遺伝が全てだと思い 親は163と175なのでちょっと待てばすぐ伸びるだろうと なんも努力をしていなかったらこんなザマです まだ中3なので遅くはないとまだあきらめていません どうすれば身長がグンと伸びますか？ よければ教えてください
- interioru
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質問者が選んだベストアンサー
中学３年生ならぜんぜん心配することはありませんよ。 男子の２回目の成長期は高校に入ってからですから。（女子は中学校が２回目の成長期ですので、高校以降は伸びが見られなくなります） １年間で10cm程度の伸びが見られなければ、まだまだこれから伸びるんですよ。 身長を伸ばすための方法は、日々の生活習慣を改善することです。 (1)深夜２時には熟睡するようにする。 成長ホルモンがたくさん分泌されるのがこの時間で、寝ているときによりたくさんでます。睡眠は量より質です。 (2)できるだけ空腹なまま寝る＝夜食はダメ おなかいっぱいだと成長ホルモンの出が悪くなります。 (3)適度な運動を楽しくする 適度な運動は骨に刺激がかかって身長が伸びます。ただ嫌々やるとストレスがたまるので、楽しく行いましょう。 (4)バランスの良い食事をする。 インスタント食品やファーストフードをいっぱい食べているのでは成長しません。それと１つのものだけ集中的に食べるのはよくありません。バランスよく食べましょう。 ただ、注意してほしいことがあります。 小学生の頃、筋肉がつくようなハードな運動をしていませんでしたか？ 子供の頃にハードな運動をしていると、本来思春期あたりに始まる骨の成長が、ハードな運動によって始まってしまい、早くに伸びが止まってしまうことがあります。 大丈夫かなって心配しているとストレスがかかりますから、気楽に考えましょう。今は「小さいねえ」と言われていても、成人式がある頃にはきっと「大きくなったね」といわれるようになりますよ。
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- v-DI-HA-v
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私は高3の女子ですがムダに身長がでかく167あります。両親は165と155で私より小さいです；私の場合、遺伝ではなかったようです； 私は牛乳とヨーグルトが大好きでよく食べてたし,小学校はバレー中学ではバスケとジャンプするスポーツをやってきました。 あと睡眠もたっくさんとってました。 「寝る子は育つ」って言うぐらいだから睡眠と,スポーツと乳製品をとったらいいんじゃないでしょうか?
お礼
回答ありがとうございます やっぱりバスケとかってやると身長伸びるんでしょうか？
- pasocom
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「牛乳をたくさん飲む」。これに尽きます。 バレーボール選手だった河合俊一さんは一日に１～２リッターの牛乳を飲んでいたそうな・・。
お礼
回答ありがとうございます 牛乳はどうしても苦手で飲めません なのでヨーグルトや煮干などをたくさん食べたいと思います
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お礼
回答ありがとうございます 夜は空腹のまま寝たほうがいいんですね 筋肉はあまりついてはいないのでひとまず安心です ストレスって身長が伸びなくなる原因のひとつなんですね 初めて知りました