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ウォーキングをはじめました・・
musanyanの回答
35歳女性です。 昼間は働いているし、子供は小さいし、運動する時間がなかなかとれないので、私の場合は、お昼休みにウォーキングをしています。 １時間しかないお休みで、昼食もとって、なので、 質問者様と同様、２０～３０分くらいでしょうか。 それでも、かなり効果があったと思います。 初めて１年ちょっと立ちますが、体重は、－７ｋｇ、体脂肪率も－７％程減りました。 ただし、 食事の見直しも同様にしましたので、厳密にウォーキングだけの成果ではないでしょう。 それでも、体力はかなりつきました。 ま、ダイエット前が体力なさすぎ、なんですけどね。 効果的なウォーキング方法は・・。 皆さんがアドバイスされてますとおりですが、 飽きないように、工夫をするということでしょうか？ やっぱり、飽きちゃったり、イヤになっちゃったり、雨続きで面倒になっちゃったりするんですヨ。 ウォークマンで好きな曲を聴く、万歩計で歩数を記録する、靴や靴下、ウエアをそろえるなど・・。 頑張ってくださいね＾＾
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