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スクワットについて

narjの回答

  • narj
  • ベストアンサー率35% (6/17)
回答No.1

はじめまして スクワットだと、筋肉がつくので、最終的には締まりますが、まず、筋肉が肥大するためにジーンズはきつくなります それと同時に脂肪も燃焼させないと、筋が肥大し、脂肪はそのままなので今よりも太くなります 特に男性の場合は、女性以上に筋肉の肥大が容易に生じるので、締まりもするが、肥大もするという状況です ですので・・・有酸素運動も取り入れつつ、筋トレをすることをお薦めします スクワットをするのであれば、背中を壁などにつけて、片足ずつ交互に左右に出す方法。または、片足ずつ1.5メートルくらい前に出し、出した足のつま先より膝が前に出ないようにしてスクワットをし、出した足をもとに戻す。反対の足も同様に・・・自重で負荷が軽いようであれば、両手にダンベルを持って行います。負荷の方法としては、ダンベル以外にも、そのままスクワットしたら、足を入れ替える際に、ジャンプして入れ替える方法もあります

sick
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ありがとうございます！参考にします！

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