寝つきが悪い （長文です）

質問

こんばんは。
私は昔から寝つきが悪くて、困っているんです。
ベッドに入って２，３時間はあっという間にたってしまい、
やっと寝付けて朝の４時近く、なんてことが続くと、
朝起きるのはつらいし肌は荒れるし本当に何とかしたいのです。

ずっと悩んでいるよりは、と思い病院に行って、
そこで貰えるマイスリーという寝つきを良くする薬を飲むと
眠れるのですが、病院に通い始めて１年が過ぎます。
もうそろそろ薬を飲まずに自然に眠れるようにしなくては、と思っているのですが、
やはり飲まないと眠れません。

「温かいハーブティー、ミルクを飲む」、「難しい本を読む」、
「眠くなるまで待つ」、「ラベンダーのアロマ」、
「お風呂に入って体が温かいうちに眠る」など、
良いと言われていることは何でもやってきたのですが。。。

また、私は毎日適度に体は動かしています。
すぐに悩んだり落ち込んだりしやすい性格ではありますが、
毎日悩んで眠れないほど、とう悩みは今のところありません。
眠いのに眠れないのはとてもつらいです。

私と同じように寝つきが悪くて困っている方、
また、それを改善された方はどのような対策をしているのでしょうか。
どうかお聞かせください。。。

回答No.2

ton1115

こんばんは。
私も寝つきは悪いです。すごく眠くても眠れない日もあります。
寝ようとあせり始めると夜が明け始めたり・・・・。あせれば余計だめですね。
私もマイスリー飲んでいました。私の場合はウツの治療で出されていましたが、飲んでも眠れませんでしたね。だから規定量より多く飲んでしまったり・・・。

今は去年出産して現在夜中も頻繁に起きるため毎日寝不足でヘロヘロなんですがそれでも眠れません。疲れていようが前日どんだけ寝不足だろうが・・・。
いろんな方法を試したけど無理でしたね。私も。
しいて言えば車に乗っていると眠れます（運転は旦那にしてもらって）

寝ようと思うことがすでにストレスになっていて寝付けないことも大きな原因でしょうね。
私も布団に入ればすぐ寝付ける方法あれば知りたいですが難しいですね。
って何の回答にもなってなくてすいません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私もマイスリーを飲んでも眠れないときは全く眠れないです。
あせると本当にだめですよね。

ton1115さんは赤ちゃんが居られるとのことで、
毎日大変なのに、それでも眠れないなんて本当につらいですね。
疲れてるのに眠れないのはすごくつらいんですよね。。。

確かに「寝なきゃ寝なきゃ」と思いすぎてるのが
ストレスになってると思います。
一度ぐっすり満足に眠ってみたいです。