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高脂血症の予防について
42歳、女性 最近、健康診断を受けたら、総コレステロールが240もあり、高脂血症気味との結果がでました。 食事は野菜を十分に取り、日頃、運動不足にならないようにできるだけ歩くように努めています。 今後、何に気をつけて生活すればいいのか、ご存知の方、よろしくお願いします。
- kohibari
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- usagimikoy
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高脂血症の予防・治療は薬物療法・運動療法よりも食事療法が優先して行うことが大事です。
- zorro
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健康診断で高脂血症と診断されました。数年振りに受診した健康診断で言われ対処や対策が分かりません。 総コレステロールが230で基準値を少々上回るが日常生活を注意することで改善されると医者に言われました。肥満を指摘され、ウォーキングを一日１時間ほどするようにとのことです。 以外にも食事などで改善できるかと思い調べたのですが思い当たる節がないものがありました。 食事療法での注意で ・ コレステロール含有量の多い食品を避け、魚や野菜を多く取る。 →魚、野菜は好きなので日常的に多く食べている。 ・ アルコールの摂取を適量にする。 →アルコールは一切飲まない。（飲めない） ・ 禁煙する。 →喫煙しない。 逆に思い当たるのは ・ 洋菓子等の高カロリーの食品を避ける。 →一日３回のコーヒー（必ずブラック）ブレイクに洋菓子100～200kcalを食べる。（たまにはケーキもあり） ・ 肥満にならないよう注意をする。 →子供を3人出産後に10年（楽な？！）専業主婦をしていた。 ・ 適切な運動をする。 →運動嫌い。 運動不足が原因での肥満なのは明らかなので医者の指導通りにウォーキングをするつもりです。 ちなみに肥満は身長が157ｃｍで体重が68ｋｇのＢＭＩが27です。 高脂血症と言われ改善された方、または日ごろ気をつけていること、やってみたが効果が得られなかった、どんな情報でもいいので教えて下さい。 よろしくお願い致します。
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ありがとうございます。よいサイトです。参考にさせていただきます。