- ベストアンサー
自転車の効能？
最近 運動不足を感じ＾＾； 自転車にて会社に通勤しております (片道 約11キロぐらいで 所要時間 50分ぐらいです ) 確かに体力的には チトきついものがありますが 頑張っております そこで このような感じで 具体的に体にとって どの様な良い効果が出てくるのでしょうか？ 教えてください
- ki-boc
- お礼率91% (190/207)
- 自転車・マウンテンバイク
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (3)
- bhg-1suki
- ベストアンサー率36% (59/163)
現在片道17kmのジテツウを毎日しています。 ダイエットに関してですが、あまりきつい走り方をすると体脂肪燃焼にはつながりません。 体脂肪を燃やすには、鼻歌が歌えるような運動量で少しでも長く（長時間）続けることが効果的です。#1さんの紹介されたサイトにも書かれていますね。 軽いギアでペダルの回転数を70rpm以上を意識して走れば効果が高いようです。 で、実際の効能ですが 本格的なジテツウ開始から40日。平日はすべてジテツウです。一度休日に100kmのサイクリング。周に1度は食べ過ぎの日があります。 このような状況下9/28日時点で 体重 92kg→87.4kg 体脂肪 31%→27.4% となりました。体幹部分の体脂肪は「とても多い」から「多い」に変わりました。 以前は嫌いだった体重&体脂肪計が今は楽しみです。
お礼
ダイエットも魅力ですが 一番は【健康の為】なのです 確かに鼻歌を歌いながらの 自転車通勤なので 快適です＾＾ 回答有難うございます
http://www.takachiho-haruka.com/ 高千穂遥様は別格でしょ。 なんせ、もともと、小説のため？に格闘などにはまりまくったり、夏に雪を求めて海外に遠征してみたり。 何かとパワフルな人物ですからね～。 http://japgun.hp.infoseek.co.jp/ その高千穂遥様が影響を受けたという疋田氏のページです。 自転車通勤のメリットなどが詳しく解説されておりますよ。
お礼
ダイエット 健康 自転車ってやっぱり 素晴らしい～ でも 高千穂さんってすごい＾＾ 回答ありがとうございます
- kitsunezuka
- ベストアンサー率38% (85/218)
イギリスにラレーという自転車メーカーがあるのですが この創始者は香港での仕事で体を悪くし、イギリスに帰 って自転車に乗る事によって、完全に体調を回復し健康 になる事ができたそうです、そのためにラレーという自 転車メーカーを起こしたそうです。 後、小説家の高千穂遥さんが「自転車で痩せた人」という本で 次のような事を書かれています。 「自転車はすごい！ わずか２年で２４キロの減量に成功 し、体脂肪率は２４％から１０％以下に。明るく楽し く、そして激しく愛車に乗る日々を活写するとともに、 ダイエット成功の秘訣をすべて公開する。」
お礼
体調を回復する・・・・ そんな感じがします ダイエットにも いいのですね～＾＾ 回答ありがとうございます
関連するQ&A
- 自転車通勤を始めたら、太ってしまいました(>。<)
気候も良くなってきたので、ダイエット効果もあるかも。。。と、自転車通勤を始めました。片道３０分、行き帰りに一箇所、急坂があります。２ヶ月で２キロ太り、さらに、体がなんだか、膨張してきた感じです。運動してるのに、どうして太ってしまったのでしょうか。自転車に乗るのが好きなので、これからも続けたいのですが、もう太りたくないです(T_T) 何に気をつけたらよいでしょうか？というか、自転車通勤ダイエットをしたいのですが、どうしたら成功するか、教えてください。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 女性の自転車通勤について
今片道だいたい50分で電車通勤しています。 運動不足解消と交通費を浮かせるため自転車通勤を考えています。 ナビタイムというサイトで経路を調べてみたところ、自宅から会社まで 1番短い距離で9.1キロメートルで、40分から45分くらいでいけるみたいでした。 それでもこれはきっと自転車に慣れた人がマウンテンバイクみたいなかっこいい自転車で走ったデータなんじゃないかな。 実際はもっと時間もかかるんではとちょっと不安で。 一般的に9キロというのは27歳の運動不足の女性が毎日通勤できる距離なのでしょうか？？しかもこの季節相当寒いのではないかと。。 また、自転車がママチャリです。 それが不十分なら新しいものを購入してもいいとは思っています。 でもそれもできたら2万円くらいでおさえたいなと。。。 どうでしょう？？ 私の自転車通勤は可能でしょうか？？ また自転車を買い換えるべきならおすすめなどありますか？？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 週２回の自転車通勤でも効果あり？
４１歳女性です。 以前は自転車で片道５キロを毎日通勤していましたが、今は片道８キロの職場に転職をして車通勤のため体がなまってきています。もちろん体型も年齢的にたるんできていると思いますが、体力的にも落ちているかと思います。 そこで、週に２回ほど自転車で通勤をしようと考えているのですが、週２回でも、片道８キロの距離の自転車こぎは、フィットネスに効果があるものでしょうか？ さすがに毎日となるとしんどいだろうと予想しますが、意外と慣れると毎日こがないと体が気持ち悪く感じるものかなぁ・・と思ったり。４１歳ということで、あまり無理はしない方がよいのかなぁと思う反面、まだまだ鍛えたらいけるかなぁ・・とか。 フィットネス、体型維持、体力的な側面から、アドバイスいただきたいと思います。なお、自転車はクロスバイクを購入しました。 宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車って痩せない？
片道8kg(25分程度)をクロスバイクで通勤しています。 通勤費削減と運動不足解消を狙ったものですが、思った以上に痩せません。 体脂肪率削減を目指しているので、より『効く』方を取り入れようと思っています。 自転車に乗るぐらいなら、歩く(一駅早く降りる、少し遠回りする)方がいいのでしょうか？ これから冬になってもクソ寒い中自転車に乗り続けるか悩んでいるので、アドバイス願います。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車通勤をはじめました
ここ最近、ダイエットと運動不足解消のために 自転車通勤を始めました。 片道15キロ40分前後の道のりです。 この自転車ライフを充実させる おすすめグッズがあったら 雨具やバッグなどの周辺商品など なんでもいいので教えてください！
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 自転車通勤は効果なし？
8月から会社までの通勤を電車から自転車へ変えました。距離は片道５キロ（約３０分）です。雨の日以外は、行き帰り自転車で通っているのですが、一向に体重に変化が現れません。やはり、１日１０キロ程度の自転車通勤では、ダイエット効果はないのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 徒歩と自転車、どちらがダイエットに効果的ですか。
東京23区です。会社まで片道10キロぐらいで、乗り換えが面倒なため 途中下車して片道4キロほどを往復毎日歩いていましたが、 更に歩く距離をなんとなく伸ばしているうちに1日8キロが14キロくらいに なり、最近は家から会社まで朝は徒歩で行き、帰りは少し電車を使う日もありますが、 1日19キロくらい3万歩という歩数をキープしています。 平日のみですが。 ただ、会社員ですし、ヒールの革靴で 歩いており、会社まで往復徒歩ですと5時間かかり、往復徒歩を実行する日は 朝は7時半に家を出て、帰宅は22時をすぎてしまう為、自転車を途中使おうかと 思うようになりました。 ママチャリでも運動効果やダイエット効果はありますか？ 途中自転車を使い、往復11キロを徒歩で、残り9キロをママチャリという通勤パターンと、 往復20キロをママチャリ、という通勤パターンはどちらが運動量が多いのでしょう。 時間のあるときは全て徒歩で通勤するつもりですが22時前に家に着きたいので 自転車を検討しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車通勤で運動不足解消？
私は会社まで自転車で通勤しています。 家から会社まで片道8.4ｋｍあり、普通の自転車で普通にこいで40分かかります。道はほぼ平坦で、一箇所だけ高低差のある橋があります。 他には特に運動はしていません。この程度の運動だけでは運動不足になるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- チューブを外して交換できるタイプの自転車を教えてください。
車通勤をしていますが、途中に１キロ長さの橋があり、そこは片道一車線なので、渋滞するとアウトです。 今朝まさにそんな光景に出くわし、車はうんともすんとも進まず、スイスイ進む自転車が恨めしい気がしました。 今年の春まで勤めていた仕事場は片道２５分程度でしたが、自転車通勤をしていました。一時は車も手放し、雨の日も雪の日も自転車通勤でした。 お陰でそのときは体もしまり（当時40歳）、食事をたくさん食べても太ることはありませんでした。 しかし、それから数ヶ月後の今は、さすがに自転車に乗っていないせいか、運動不足がとても心配です。体の線もかなり崩れてきています。 夏の自転車通勤は女性だと特にきついですが、今度の職場は片道７キロくらいなので、週に３日ほどならできるかも・・と思っています。 前置が長くなりました。 しかし、一番の心配は「バンク」です。前の通勤のときに大手スーパーブランドの「パンクをしない自転車（たぶんタイヤはウレタン製）」を２万５千円ほどで購入したのですが、実際走ってみるとタイヤに弾力性がない分とても乗りにくくペダルが重く疲れます。 そこで、いっそのこと、タイヤのチューブを外して交換できるタイプの自転車を購入し、チューブ交換のワザを習得しようかと思います。 女性では難しいかも知れませんが、どのような自転車を購入すればよいか、アドバイスください。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 片道６～７kmの自転車通勤
いつもお世話になっております。 片道６～７kmの距離を自転車通勤しようと思っているのですが、これは有酸素運動としての効果はありますでしょうか？ 現在、週５ペースで30分走っていますが、それに比べたら効果は落ちますか？ また、片道６～７kmの自転車通勤で、このようにすれば効果が出るというのがありましたら、 お聞かせ願います。 今の所、スポーツ系の自転車(マウンテンバイク)を使用する予定です。 ※ママチャリでは、いまいち効果がないと聞いたことがあるので。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
そうです こういう情報がほしかったのです＾＾ 自転車って こんなに素晴らしい乗り物だったとは・・・・・ 健康つくりの為にも 続けたいと思います 回答ありがとうございました