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依存から抜け出す方法
恋愛依存症から抜け出す方法はありませんか? 相手の人は、職場が一緒なので、毎日のように顔を合わせます。 休日や、仕事終わりに、食事をしたり、ほぼ毎日のように電話をしたりしています。基本的には仕事の話やくだらない話をします。 彼に対して自分の気持ちを伝えましたが、付き合うことはできない(私のことを恋愛対象として好きではない)といわれています。 しかし、それでも、毎日のように連絡をとったり遊んだりしていました。体の関係は一切ありません。 普段は冷静にいられるのですが、連絡が取れなかったり、ちょっとでも冷たくされたりすると急に不安になってしまい、他の事が手につかなくなります。この状態から抜け出そうと、何度も連絡を取ることを我慢しましたが、連絡を取らずにいても、そのことばかりが頭をよぎってしまいます。自分が依存状態にあることは自覚していますし、現在の状態が必ずしもよい状態ではないこともわかっているのですが、今のつらい状態から抜け出す方法がわかりません。過去にも、好きになった相手に対して同じようなことを繰り返してしまいます。 色々調べていくと、完全に依存症の症状で、それを克服したいのです。 何か、方法があれば教えてください。
- sayusora
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No.3です。 精神的にタフな人でも鬱にはなりますよ。 弱いからなるとは限りません。 性格に関係ない鬱もあります。 表面の症状が同じでも、中身はいろいろです。 強くなりたいなら、むしろ自分の弱さも認めることです。 トホホな自分を認められる人のほうが強いです（作家なんかは弱いのか強いのか分からない人がいるなあと思います）。 現実の人間なんて皆どこかトホホなのだから。 海外旅行したことありますか？ 海外旅行ではスリ・引ったくり・置き引きなどの犯罪のリスクがありますが、それに打ち勝つ最強の方法は、ガチガチにガードすることでなく、貴重品をできるだけ少なくし、手ぶらで歩くことです。 後生大事なものを抱えて警戒しまくりで歩くのでなく、手ぶらで歩くこと。 これが一番強い。 人生もあるいはそうかもしれないと思っています。 なかなか出来ませんけどね、なるべくは、ぐらいで。 力があるとか権力があるとか押しが強いとかそういう表面だけでなく、打たれ強い人って、自分の駄目なところを知ってると思いますよ。 自分がしっかりしてくれば、弱さを認めても自分が崩壊しないからね。 鶏が先か卵が先か、どっちもどっちかもしれないけど。 強くなるから弱さを認められるのか、弱さを認めるから強くなったのか。 強い人でも鬱にはなる。 http://watchan.net/health/type.html 職場のやり手社員が鬱病になることもあるんですよ。 仕事が出来るがゆえに頑張りすぎたんですね。 が、人間、弱けりゃ弱いでしょうがない。 恰好つけてもしょうがない。自分は自分で生きるだけ。 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4413090101 http://www.f5.dion.ne.jp/~with/hanbarger.htm http://www.f5.dion.ne.jp/~with/no.htm
恋愛依存というのも世の中には存在しますが、 また違う一つには、「基本的な安心感が不足しているので不安定になる」ということがあります。 または、依存が上手くできないので、かえって変に気持ちが引っ張られてしまう、とか。 頼りにしたり甘えたり、ある程度の「依存」は人間にはあるものです。 健康な甘えというのはあるんですよ。 「依存してはいけない」とか「いつか飽きられて放っておかれるようになるのが不安」とかいうのが心の奥底に（意識していてもしていなくても）あると、甘えていいときに甘えられず、かといって安心してもいられず、不安定になりやすいです。 私は結局、自分ひとりで切り抜けることはできず、精神科医とカウンセラーの手を借りました。 なので、どうやると上手く対処できるのかわかりません。 抑うつ状態のときは大変でしたが、それでもってある程度成長することができたようなので、だんだん軽くなってはきていますが、「健康な恋愛」ができるかというと今でもちょっと自信はありません。 恋人とは長く付き合っていて幸い最近は安定しているので大丈夫ですが。 以前はできなかったんですよ。 男性・・・もっと言えばたぶん父親や両親に対して不満を持っていたのです。今でも持っているかなー。 自分も年取ってきてだいぶマシになってはきましたが。 ほとんど普通のヒトなんですが、ちょっとおかしい部分があるような気が自分ではしています。 まあ、誰しもどこかしら少々は偏りがあるんでしょうけどね。 適切な依存、という言葉が入っています。 http://www.family21.jp/set/depend.html http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Oasis/3875/kyouizon.html インナーチャイルドという考え方があります。 http://homepage3.nifty.com/bansoukou/ac7.htm しかしここに書いてあるとおり、不用意に出会うと危険かもしれません。 私は心理学的なワークショップに参加して、不用意に過去の傷を見て結構大変な思いをしたことがあります。 安定して健康な人なら何をやってもたいてい大丈夫なのですが、少々不安定な人は治療向けのカウンセリングを利用したほうが安全だと思います。 これらのカウンセリングルームを勧めるわけではないのですが（利用経験なし）、こういう考え方をしているカウンセラーなら無茶はしないと思います。 もしカウンセリングに興味を持った場合、受けてみたい場合の、カウンセラー選びの参考になさってください。 http://www.forgiving.jp/counseling.html http://www.ginza-ms.com/index.html http://www.f5.dion.ne.jp/~with/sippai.htm 私は数回でだいたい終わったような気がしますが、薬と併用でした。
- hako2o
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sayusoraさん、依存と頼る事は一緒でありませんよ。 上手に人に頼る事ができたら依存は解消されるのです。 依存って言葉があいまいなのかも知れません。 「他者からコントロールされるの」を依存と言います。 「他者をコントロールするの」を共依存と言います。 信頼関係は、この間からは、生まれません。 信頼関係は、自分をしっかりとコントロールできるからこそ、 『信じて頼る』関係になるのです。 回答もサポートの答えとコントロールの答えとあります。 こうしなさいといった回答は、実はコントロール 共依存的な要素があるのです。 ぜひ、混同されない事を望みます。 また依存傾向にある人は、 コントロールされる言葉に説得を感じてしまう傾向がある様に思います。 冥王星に例えると良くわかります。 冥王星は、人間の勝手な価値観で惑星から外されて、 『冥王星格下げ』と言われました。 冥王星は、今日も今も人間の価値観に合わせる事無く、冥王星の道を歩んでいきます。 これが依存な星ならば、 惑星になる為に少しでも大きくなる様に頑張ります。 少しでも軌道を惑星に合わせる様に努力します。 冥王星は、人間の不確かな価値観に合わせる必要があるのでしょうか？ 冥王星の存在価値は、何ひとつ変わらない。 存在価値は、揺るがないもの。 それを合わせる行為が依存。 人間の価値観は、実は、共依存。 人の評価で自分の存在価値をあげようとしている事を依存と言います。 どうか、sayusoraさんは、sayusoraさんのままでいいと揺るがない存在価値を取り戻しましょう～
お礼
丁寧な回答ありがとうございます。 頭では理解していても、現実におこる心の動きには、 対応するのが難しいです。 揺るがない存在価値。 信頼関係を築いていかれるようにしていきたいです。
- hamakkotarou
- ベストアンサー率24% (222/908)
あなたは不安を感じたら誰かによって解消しようとしてしまうことが依存につながっているのではないでしょうか。 不安はあなた自身の中にいつでも作られるものです。 べつに不安が自分の中に生まれてくるのはいけないことではありません、それはとても普通のことです。 ただ不安は頭の中で想像された出来事です。 それを現実問題として解決しようとて誰かに頼ってしまうと、頼られた本人はおそらく戸惑ってしまうでしょう。 毎回同じようなことをしてしまえば、うんざりしてしまうかもしれません。 問題は不安を解決しようとしまうことなのです。 頭の中の想像に対しては、しばらくな何もしないほうがよいと思います。 実際になにも起こらないかもしれません。 もし現実の問題になればきちんと対処すればよいだけです。 ただ、実際に起こってしまいそうなことには最低限の準備くらいはしたほうがいい場合もあるかもしれませんが。
お礼
回答ありがとうございます。ここでこうして質問するのも、誰かに頼っていることなのかも知れません。 頭の中の不安や想像に対して、何もしないという事。 難しい事ですが、自分自身と向き合って生きたいと思います。 今、その現実から、不安から、 抜け出したいのですが・・・ がんばってみます。ありがとうございます。
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- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 恋愛依存症について…
別れた彼氏に依存してしまっていて別れても連絡せずにはいられない状態で毎日彼のことばかり考えて、連絡する手段ばかり考えていました。彼に女の影を感じたり何度連絡しても連絡がないときは落ち込んでご飯も食べれなくなり仕事にいけなくなったり友達と遊んでいてもいきなり落ち込んだり泣き出したりしていました。前までは彼もこれから先はわからないからまた戻るかもしれないしけど今は無理と言われていて見切りつけられずにいて友達にも飽きれられていたのと心配かけたくないのもあり相談や話ができなくて自分で抱え込んでしまっていました。ですがこないだはっきり付き合えないごめんなさい。と言われて今まで何度も連絡先消したりして離れようとしたのですが離れられなかったので自分から連絡ができないように電話もメールも拒否してほしいと頼んだのですが嫌だ面倒だと言われてその時嫌われたらもう連絡する手段がなくなると思い消えてと何度もメールしたりダメ男など親にお金管理してもらってギャンブルして情けないなどたくさん中傷をわざとメールで言ってしまい電話も何度かかけて拒否してと言ったのですが彼は泣いていましたが拒否してほしいことしか考えられずしつこく電話したら拒否されたのですがその後すぐはこれでよかったと思ったのですが食欲もなく２日後罪悪感にかられてどうしようもなくなり仕事も無断で休んでしまい依存してしまっているのでどうしても連絡したくてごめんなさい友達でいたいとメールと拒否されているのに何度も電話してしまいました。勿論彼には許す気ないし怖いし連絡してこないでと言われたのですがまた次の日も同じように連絡してしまったらノイローゼになると言われました。そこで我に戻って連絡をすることを一度はやめれたのですが今日またメール電話何度もしてしまいました。恐らく脅しで警察に被害届け出して弁護士に言うて慰謝料請求すると言われました。自分でもストーカーになってしまっている自覚があり連絡してしまっている時は冷静さを失っていて良いことと悪いことの区別がつかなくなっていて仲良しな友達にも話すとやはりひかれてしまい、孤独感になり余計に落ち込んでしまいます仕事も無断で２日も休み仕事に行ける心境でないので辞めることになりました。何もかも不安でこのままの自分は嫌で切り替えたいけどうまく切り替えることができません。カウンセリングとか行ったらよくなりますか？
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- その他(恋愛・人生相談)
- 他者への依存の卒業
自分でも気づいていたのですが先日、仲間に「私は神様じゃない、なんでも依存するな」と言われたことを機会に他者依存（共依存）の性格を克服したいと思っています。相当重症な気がします。 克服する方法が全くわからないのですが、何かアドバイスもらえないでしょうか。 今の状態は ・自分にまるで自信がない ・他人の評価により自分の価値が決まっている。 ・意中の人から嫌われるのが怖くてとにかく楽しませることを考える。 ・自分が犠牲になってでも相手を助けられたら、と思うことがある。 ・人に自分の評価を聞くことがある。 ・人に優しく自分に厳しい。 です。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
お礼
以前、体調不良から、うつだと診察されて、まさか自分がそんなことになるなんて思っていなくて、そんな風になるのは、自分が弱いからだとか、情けないとか、そんな気持ちに押しつぶされそうになった時期がありました。薬を飲んだこともありますが、かえって体調を崩してしまったり。自分は精神的に、強くてタフだと思いこんでいたので、そんな自分が許せなかったのです。 いまだに、自分に自信が持てないし、不安になることがたくさんありますが、皆さんの助言、とてもありがたく受け止めて、います。 ありがとうございます。