- ベストアンサー
ぐっすり眠れないのですが
年齢（50）の問題も有るかもしれませんが、12時頃に就寝して、寝つきは悪くないのですが、5時前に目覚め、十分に眠れていません。また、ストレスのかかる時は、寝つきも悪いです。会社では眠くて、仕事に集中出来ません。このような状態を上手に抜け出せた方がおられたら、体験を教えてください。また、睡眠薬は少し抵抗があるのですが、専門の医院に相談すべきでしょうか？
- jimmy3197
- お礼率100% (5/5)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
６時間眠れば、まずまずかと思います。 １２時の就寝を１１時になさってはいかがですか？ 案外、いつも通り５時頃目覚めるということがあるかもしれませんよ。 それから、折角５時前に目覚めるのでしたら、早朝ウオーキングをなさって、体力に物理的な疲労感を加えてみてはいかがでしょう。 それでもだめなら最後に、心療内科に行かれて精神安定剤（睡眠薬）を出してもらって下さい。 私は、心療内科で精神安定剤をもらっていますが、何の抵抗もありませんし、８時間はぐっすり眠れます。 余りよく寝られるので、少し太ってしまいましてけれども…。 ご参考になればと思います。
関連するQ&A
- 夕方以降が眠くて仕方ありません
夜は０～１時ごろには寝て、朝７時ごろに起きます。 寝つきは悪い方ではなく、３０分ほどゴソゴソしている時もありますが、ちゃんと眠れますし寝起きもそんなに辛くはありません。 自分でも睡眠時間は充分足りてるなと実感できます。 でも夕方以降が眠くて仕方がないのです。 眠い目をこすりながらネットサーフィンをしたり、テレビを見たりはできます。 ただ、本を読んだり勉強したりは集中できずに耐えられません。 読みたい本や勉強したいことがたくさんあるのでそちらに集中したいのですが、どうしても眠気で頭に入りません。 なのでネットやテレビでダラダラと過ごしていて、そんな毎日に嫌気が差しています。 文章を読むという点ではネットサーフィンも変わらないのになぜ・・・？ 睡眠が足りないのかと１０時間ぐらい寝てみたこともありますが、それでも夕方以降は眠くなります。 仕事から帰って就寝まで５時間以上あるんですよね・・・。 風呂や食事で１時間使っても、後の４時間を無駄にしています。 なんとか就寝までの時間は眠気が来ないようにできないものでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 子供が一人で寝れるようになるのは？
もうすぐ3歳になる娘がいます。現在、寝るときは必ず添い寝をして、手を握ってあげないと寝ません。 さすがにまだまだ一人で寝れる年齢ではないとは思いつつも、子供の寝つきが非常に悪く、その状態で下手したら1時間以上「寝かしつけ」を強いられるのがとても辛いです。 というのも、私は家で仕事をしていて、子供が寝た後も仕事に当ててます。もちろん自分の時間も確保したいので平均睡眠時間は4時間程度です。なので、寝かしつけにそんなに時間をとられていると、私が逆に寝てしまって。おかげで仕事も遅れがちです。 子供は昼間保育園に通っており、運動不足は考えられません。毎日7時半ごろ起き、就寝は9時くらいなので、決して早く寝かしすぎてるわけでもないと思います。逆に朝は無理やり起こしてる状態なのでもっと睡眠をとってもいいと思うくらいです。 子供が寝ないことでイライラしてしまいちょっと限界です。早く一人で寝てくれるようになれば楽なのに、と思います。皆さんのところは一体どれくらいで一人で寝れるようになったのでしょうか？また、子供の寝つきを良くする方法などありましたら教えてください。私自身、一人で寝れるようになったのが小学生も高学年になってからと遅く、また非常に寝つきが悪くていつも親に怒られていた記憶がありますが、何か関係してるのでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- ５才児の寝付きが突然悪くなって困っています。完全にお手上げ状態なのでど
５才児の寝付きが突然悪くなって困っています。完全にお手上げ状態なのでどうか知恵をお貸し下さい。 兼業主婦ならではの悩みで子供には申し訳ないのですが…娘の寝付きがここ最近悪くなってしまい非常に悩んでいます。 平日は預かり保育をお願いしている場合が多いので娘は夕方までしっかり幼稚園で活動しています。 起床は７時以降３０分まで就寝は２０時以降３０分までというサイクルでした。 幼稚園に入園したのは去年の４月ですので今ではすっかり生活リズムも整っています。 が、しかしここ１ヶ月程…就寝の時間になっても寝てくれません。 最初は１５分ズレて、３０分ズレて…今では就寝に１時間かかっています。 起床はズレていないのに何故、就寝だけどんどん遅くなっていってるのでしょうか…？ 幼稚園なのでお昼寝はありません。 何か育て方が悪いのか…私自身体力も気力も使い果たした２０時以降の就寝の時間が苦痛で不安で苛立ってしまい、おかしくなりそうです。 パパは仕事でいつも不在だし、近くに相談出来る人もおらず、ストレスは増すばかりでどうしたら良いのか正直分かりません。 一つだけ心当たりがあるとすれば、寝る前のテレビにも原因があるのかもしれませんね…。これも辞めさせなければいけないでしょうか？ そしてもう一つの改善方法は起床時間を早めるという事しかありませんが、５才児の適した睡眠時間などご存知でしたら、どうぞ教えて下さい。 今までは疲れを取る為に１２時間睡眠を徹底させていましたが、もう５才ともなると１２時間睡眠は必要じゃなくなったのかな…。 今回は育児書を読む気力もなく、ここに頼らせて頂いております。 長文になりすみません。何かありましたらどうぞアドバイスをお願い致します。
- 締切済み
- 育児
- 睡眠障害のときに行くのはどういった病院ですか？
最近睡眠が非常におかしいです 朝７時に起床、夜１２時に就寝でリズムは狂わしていないのですが、寝つきが悪く、また朝までに何回も目が覚めてしまい、睡眠が浅いなぁという感覚が寝ながらにしてあります。 目の奥に違和感があり、日中のめまいと吐き気がひどくなってきまして、まともに生活ができません。 仕事に不満があり、そのストレスが原因かなと思っているのですが・・・この場合何科に通うものでしょうか？回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 最近特に寝付けません。
元々寝つきはかなり悪いのですが、最近特に寝付けません。 こないだは36時間起きてました。 布団には1時半頃入るのですが、早くても3時、遅いと8時を過ぎても眠れません。 仕事が15時から23時過ぎまでなので、どうしても就寝時間が遅くなってしまいます。 なので、別に朝まで眠れなくても昼に起きればいいので全く生活に支障は出ないのですが。 一度、寝てしまえばグッスリではありませんが普通に寝てしまえます。 睡眠時間は２時間から９時間くらい寝ます。 日によってバラバラ。 でも、基本長時間寝てます。 基本１３時ごろ起きます。 寝すぎで寝付けないんでしょうか？ 仕事は休憩なしで割と動くので疲労は軽くあります。 ストレスは特別感じてません。 寝付きにくいけど、こんなけ眠ってるので問題ありませんか？ でも、もう少しスッと眠りにつくにはどうしたらいいですか？ やはり、午前中に起きて陽を浴びる時間をつくるべきでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- うつ病で朝が起き辛かった方で出勤されていた方いらっしゃいますか。
かなり長い間、うつ病を患い、再発を繰り返していながら、休職、復職を繰り返しているものです。うつ病で朝起き辛いのに出勤されていた方のお話をお聞きしたく投稿しました。 私の主な症状は睡眠障害とおっくう感です。午前中が起きれなくて話になりません。 前の晩は１０時には寝るようにしています。寝つきをよくする睡眠薬のマイスリーとアモバンを就寝前に服用します。睡眠を持続する睡眠薬ももらっているのですが、大きなストレスがかかり早朝覚醒しそうなときしか飲んでいません。 目覚ましを布団から離れた場所に３コ置いています。６時半と７時に鳴るようにセットし、もうひとつは、その間に５分ごとに鳴るようにしています。いずれも起きて止めなければ止まりません。 それでも眠くて起きれません。７時に家族に起こしてもらいます。布団をめくりカーテンをあけゆさぶってもらいます。それでも起きれません。昼まで寝ています。 どうしたらよいか悩んでいます。同じような体験をお持ちの方、体験談をお聞かせください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 眠りたいです
自律神経失調症（心身症）が原因で不眠症に陥っているため就寝時に安定剤を服用しておりますが、それでも寝つきが浅く、終日眠い状態が続き辛い状態が続いております。（頭がボーっとして集中できない） しかも、就寝時に安定剤を飲むようになってから約一年が経過し依存してしまったせいかそれに慣れてしまっていて、日中眠くて眠くて昼寝したくて横になっても頭が全く眠くならず眠れません。（昼に安定剤を飲むのはやはり抵抗があり未だのんだことありません）確かに、あることが原因で神経症になり不眠になったのではありますが、精神的に幾分安定してきた現在にも拘らず、安定剤を服用しないと全く眠れないのはどうしてでしょうか。 昔なら嫌なことがあってくよくよして眠れない日があっても、幾日もすれば勝手に寝つけていたのに、早く眠い時に眠れるというあたりまえの生活に戻りたいです。最近ではこの安定剤さえ効きにくくなってきました。 不眠で悩まれた方、治された方のアドバイスお願いします。 専門家の方からのアドバイスもお待ちしています。 ちなみに服用している薬はデパス1mmです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 不眠症対策
数年前から不眠症(寝付けない、すぐに目が醒める)で睡眠導入剤等を服薬しています。3か月ほど前まではしばらく無職でストレスがなかったおかげか、かなり改善していました。しかし、また仕事を再開してから極度に寝付きが悪くなってしまいました。マイスリーを服用していますが、5ミリでは3時間経っても眠れず、さらに2錠足してようやく眠れるという感じです。夕方から夜(22時頃)までという仕事も悪影響かなとは思っています。夜にゆったりリラックスしてから布団に入る事ができないので。かといって朝方寝て昼間に起きるような生活にはしたくありません。仕事自体は慣れて来たし、そんなにストレスだという実感はありません。就寝時間にかかわらず、朝は決まった時間に起きるようにしているし、毎日運動もしています。アロマやハーブも好きなので利用していますがとにかく寝付けません。遠出して身体はぐったり疲れても、かえって頭が興奮して眠れません。睡眠時間が短くなって、眠いと感じてもやっぱり寝付けません。薬をたくさん飲むのも嫌だし、けっこう経費もかかります。何とか量を減らして眠れるようになりたいのですが、少しでも改善する方法ってありますか？？
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 眠れない…
眠れない… ここ2週間とても寝つきが悪くて困ってます。 布団に入るのは11時、それから寝つくのに3時間ぐらいかかります(^-^; 睡眠薬を飲むのはちょっと抵抗あって飲めません！ 寝る前に牛乳飲むと良い。と聞いた事あるんですが、牛乳は飲めません(*_*) なかなか次の仕事が決まらなくて日々イライラしてる以外は特に変わったことはありません。 寝つきが良くなるいい方法何か知ってる方いますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 寝る時間を早くする方法 薬なしでがいいです。
私は睡眠薬、安定剤を6年間のんでましたが、将来の妊娠の為飲むのをやめて3ヵ月たちます。 しかしそれから睡眠時間が変わってしまいました。 前までは夜1時には寝て9時頃起きてました。 しかし薬をやめてから寝付きが悪く朝6時頃寝て10時頃には起きます。 睡眠時間には問題ないですが、寝る時間が遅く彼が先に寝てるのに寝れない自分に腹がたちます。 しかしどうやっても寝る時間が早くならないです。(1日中起きて次の日は早く寝れるだろうと思っても、やはり6時ぐらいに寝れます) 一度やめた睡眠薬もう1度使うのは抵抗があります。。 ただこんな状態が続いて3ヵ月。 そろそろ彼の誕生日で旅行に行きます。 旅行では自分の睡眠中心にやってけないので焦ってます(寝ないで旅行して倒れそうとか。山に行くので) これは薬なしどは元通りの生活戻れないのでしょうか。。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
有難うございます。朝早く目覚める事を少しポジティブに考えてみます。