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負担の少ないダイエット
sora2160の回答
こんにちは！！同じくダイエット中で、春から短大進学予定の 女 です＾＾ いいお友達をもっていますね＾＾ダイエットに協力してくれる人が周りにいるなんて、理想的です!!友達にいつか本当にありがとうが言える様に、頑張ってキレイになりましょう!! 質問者様の言うとおり、無理は禁物です。 ダイエットは、「食べ過ぎず、食べなさ過ぎず、運動しなさすぎず、運動しすぎず」です。「すぎ」は危険です。 私も昔、軽い気持ちで始めたダイエット（朝食しか食べないという過激な食事制限）で、拒食症を経験し、最近まで過食症になり（今は落ち着いています）結局５０キロ→４５→６０キロと、ダイエット前より１０キロ増加をキープ中です。（汗） そんな私ももちろん、「無理をしないダイエット」を頑張っています。無理をしていないので頑張るという感覚もない程です。 私が実践しているダイエットをご紹介します。よかったら参考にしてくださいね＾＾いろんな方のダイエット経験や本をもとにプランを立てたので、間違い、危険はないと思います。 ○三食 腹八分目 腹八分目に慣れるまでは、我慢です。 腹八分目を始めると、食事後３時間位でお腹が減る感覚があると思います。 そのとき、すごくお腹が減る前に、飴などでお腹を落ち着かせます。それ以外のただの口寂しさは、暖かいお茶でなんとかなります。（反対に、「どうしても間食がしたい！）と思えば、ひたすら運動などしてお腹をすかせればいいのです） ○運動は不可欠 食事だけでも痩せることはできますが、経験上オススメできません。 私も質問者様と同じで、小学生の頃から体育のマラソンなど走ることが大嫌いで、マラソン大会ではいつもビリ、呼吸困難も相当なものでした＾＾； でも、今は運動大好きです。 学校で無理矢理運動をするのとは違い、今は自分の意思でやっているからだと思います。 特別な運動をしなくても、てきぱき動くだけで、通常の１.５倍のカロリーを消費します。（じっとしている時の１分あたりのカロリー消費は約１カロリー。掃除や洗濯をすれば１.３から１.５カロリー消費） チリも積もれば、相当なカロリー消費になりますよ。 私はこれで、１ヶ月で３キロ減りました。 ダイエットはたくさんの方法が溢れているけれど、あまり難しいことを考えず、シンプルに「食事」「運動」の二つを、行いましょう！ オルビスやマイクロダイエットは、意思の強い人ならば短期間で体重減成功も夢じゃありませんが、 質問者様は急ぎの痩せを希望しているようじゃありませんから、上記の方法で十分だと思います。 体重をグラフで管理すると、やる気が出ますのでよかったら参考にしてみてください。 ダイエット応援しています。
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