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日常での簡単な自己感情の判断方法。フォーカシング。
hako2oの回答
- hako2o
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doriru-33さんのとても緊張した姿浮かんでくるようです。 リラックスしましょう～ 嫌な気を体から出す感じで口からゆっくりと息を吐ききり、 良い気を鼻からゆっくり軽く吸って、 自分から良い気が出ている感じで口からゆっくりと息を吐く。 感情とはそもそも自然と感じるもの。 それがうまく出ないものは、何か？を感じる事の方が先の様な気がします。 ～こう思ってはいけない。～こうでなければならない。と言った縛りがないでしょうか？ マイナス感情とマイナス思考がごちゃごちゃのなると マイナス感情に嫌悪が出るようです。 人のマイナス感情を嫌だって思っていませんか？ 感情は自然と出るもの。心の排泄物。 人の感情（人の心の排泄物）を取り入れてませんか？ これがマイナス思考となる。 入力と出力が逆になっている状態かもしれませんね。 肩の力をまず抜きましょう～
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お礼
読んで見透かされていると思いました。 とくに、 ＞人の感情（人の心の排泄物）を取り入れてませんか？ というところはピッタリです。 しかし、それが、マイナス思考となるとは考えもしませんでした。 相手に合わせすぎとか、気を使うぐらいしか・・・。 確かに緊張しすぎなのでしょうね。 自分ではもう当たり前になっている感覚ですが、人から見れば張りつめた感覚なんでしょう。 リラックスってとても大事な気がします。 肩の力が抜けるから、自分の気持ちが分かる。 フォーカシングの根底もこれと同じだと、気づきました。 貴重なご意見ありがとうございました。