ダイエット、知識のある方教えてください。（長文質問多・・・）

質問

はじめまして。私は３０代、女です。
７ヶ月間、自己流でダイエットを行いました。その結果９０キロから今現在６５キロまで落とす事ができました。（身長は１６６位。体脂肪は計った事ないです）
やり方は極端な食事制限です。ダンベルなどを使ったストレッチと。体重が落ちていくのが楽しくて最初はさほど苦にもならなかったのですが、ここ１ヶ月２ヶ月、とても苦しいんです。
２日に一度の割合で過食するようになりました。昼間は我慢できますが、夜に何か一口でも口にした途端止まらなくなります。お腹が一杯になるまで止まらないんです。結果自分で吐くようになってしまいました・・・。
昼間は異常なくらい甘いものを食べたくなり食べれない時は、常にガムや飴を口に入れています。（一応カロリー表示を見て選んだものです）以前は大嫌いだった和菓子がなぜか好きになりました。油ものは以前より欲しいとは思わなくなりました。
これが今現在の状況です。いわゆるリバウンドが怖い・・・また体重が戻るのが怖い・・・んです。
ただ、身体の調子は決して悪くはないのです。生理は順調ですし、ここ１ヶ月はプールにも通っています（泳ぐのは好きなので楽しいです）
そこでいくつかお聞きしたいことがあります。
ひとつは、異常な食欲が出ないようにするにはどうしたらよいか・・・？何故そうなるのか？
ふたつめは、やはり贅肉が残っています。サイズ的には細くはなりましたが皮がたるんでしまってます。（特にお腹、ふとももが）これはどうにかなるものなんでしょうか？
みっつめは、水中ウオーキングの消費カロリーです。調べてみたのですが探し方が下手なのか見つかりません・・・。いいサイトなどありましたら教えてください。
最後に・・・こんな私になんらかのアドバイスなどしてもらえたら嬉しいです。なにをどう改善したらよいかなど・・・分からずに毎日を過ごしてます・・・。

回答No.2

hyroto2000

たるみはしばらくかかりますが大丈夫だと思います。

夜の過食はやっぱマズイっすね。

水中ウォーキングはやり方次第ですが、

一時間あたり５００～１０００カロリー

くらいですね。すいません幅が大きくて。

水温１度違うだけででだいぶ違うんですよ…。

大体のプールは水温３０度前後ですかね。

冷たい方が消費カロリーは大です。

余談ですが、入ったばかりのスイムイントラで、

少しぽっちゃり目の人はみるみる痩せていきます。

まぁ一日４～５時間は水浸かってますから…。

あとご参考までに。

参考URL：

http://amayakasi.seesaa.net/

お礼

ありがとうございます。プールではクロールと歩くのえお半々にしています。これは続けていきたいと思ってます。