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気分が落ち込んだとき、元気になる食べ物
ここ数日、雨が降って天気が悪く、気分が落ち込みます。ある本で読んだのですが、ある特定の人は太陽の光を受けないと、「ドーパミン？」の分泌量が低下して、季節性鬱病になるらしいのですが、私のその気があるかもしれません。気分が落ち込んだとき、元気になる食べ物はどのようなものなのでしょうか？
- bamatch
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- jade36
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「元気が出る」というところで思いつくとしたら にんにく、ニラ、ミョウガ、ウナギなんてところでしょうか。 でもこれだと「元気」というより「精のつく」方面ですね。 でも例えば精進料理はあまり気持ちが奮わないように思います。 その点、野菜類よりはガーッと肉食が元気になりそうですね。 甘党の人だったらちょっと凝った作りのスイーツとか、 見てるだけでも幸せになるので気持ちが癒されるかもしれません。 結局は「自分の好物」が一番なんじゃないでしょうか？
お礼
お返事ありがとうございます。 おっしゃるとおりだと思います。科学的にはどうでしょうか？極端に言いますと、「酒」を飲むと一時的ですが気分が良くなります。副作用等が無くて、元気が出るものは無いでしょうか？
補足
HPで調べました。季節性うつ病は、「セロトニン」という物質が不足する病気らしいです。（ドーパミンではなかっです。すいません。） 「セロトニンはトリプトファンという栄養素から出来ます。トリプトファンはたんぱく質に含まれている必須アミノ酸です。肉、魚、大豆などに多く含まれています。」らしいです。落ち込んだら、トリプトファンを摂取するようにします。
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