- ベストアンサー
運動していて胸が小さくなります…
filcoの回答
- filco
- ベストアンサー率0% (0/2)
はじめまして！ 早速本題です。ダイエットはやはり胸の大きさに 関係するそうです。胸を支えるのは胸筋ですから 軽く運動は必要で、具体的には両手を胸の前で合わせ 押し付け、胸を持ち上げるように意識して５つ数え、 １０セットがいいそうです。 それと、食べ物もタンパク質、乳製品、ビタミンＢ が必要らしいです。 おなかや太もものダイエットについては分からないのでＮＨＫで放送 している双子の外人のストレッチ運動を参考にしてみてはどうでしょう。本が出てると思います。
noname#150332
関連するQ&A
- 踏み台昇降
踏み台昇降(有酸素運動)をやり続けて半年以上経ちます(１９)。 自分がやっている踏み台昇降のやり方は、机の高さを利用してそれを左右と机を軽く蹴る(前蹴りな感じで)感じで１時間(週５日)やっています。 しかし、体重は減っていっても胸についた余分な脂肪・お腹の脂肪が綺麗に落ちません。 踏み台昇降をやる前にも、腕立て伏せ 腹筋(ひねり動作も) 背筋をそれぞれ６０回ずつやっています。 胸 腹筋 背筋に筋肉が付き脂肪も落ちていったんですが、まだ完璧には落ちません。 腹筋はちゃんとはっきり見えません(脂肪に隠れて)。 踏み台昇降って脂肪を落とす効果本当にあるんでしょうか？ 教えて下さい。宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- バストを維持しつつダイエットするには？
２０代半ば、女性です。 先週から、踏み台昇降を３０～６０分、腹筋と腕立てを交互に行っています。 まだ1週間ちょっとですが、体重も少～し減りましたが、明らかに胸が少し小さくなりました(^_^;) お腹も少し凹んだ気がしますが・・・。 胸なんて所詮は脂肪の塊、脂肪を燃焼させようと思えば、胸が小さくなるのは覚悟はしていますが、やはり出来ればなるべく胸は維持したいです(>_<) 有酸素運動で脂肪を燃焼させつつ、バストを維持するのに有効な方法はありますでしょうか？ できれば、何かを摂取するよりは、運動でこういうストレッチがいい、とかを教えて頂けると有難いです。 よろしくお願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動と筋トレと風呂のタイミング
今週から踏み台昇降を使った有酸素運動を取り入れて脂肪を減らしつつ筋肉を付けていくトレーニングを始めました。 常々疑問に思っていたことを質問させて下さい。 いつもは軽くストレッチ→踏み台昇降４０分程度→腕立て２０回×３→腹筋２０回×３→風呂もしくはシャワーで終わります。 １．有酸素運動後にすぐに筋トレに移って良いのでしょうか？ ２．腕立て・腹筋を３セットしていますが、１セットの間隔はどうするべきですか？ 僕は適当に５分ぐらい休んで次のセットに移ります。腹筋なら腹筋を３セット終わったら腕立てに移っています。 ３．筋トレ後にすぐに風呂に入って良いものですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動の順番について！（ちょっと長いです）
163cm51kg体脂肪23％ 24歳女性です☆ これから歳をとるにつれどんどん太りやすくなるので、今から健康的な習慣を身に付け太りにくい身体を手にいれたく思っています！ 現在ちょースローペースな腹筋×20 （あるあるで紹介されていた）グッドモーニング×20 考える人歩き ＢＭストレッチなどを主に夜やりたいものだけ適当にやっています。 これに踏み台昇降を＋しようと思うのですが、踏み台昇降は上記運動の前、後どちらに行った方が良いのでしょうか？ ストレッチは前後必要かと思いますが、効果的なストレッチもご存知であれば教えていただきたいです！ また、踏み台昇降は朝食前にすると効果的とよく聞きますがなぜなんでしょう？運動後の食事はよくないかと思ってしまいますが。。。 詳しい方もそうでない方からも意見をいただきたいです★ よろしくお願いします♪
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのための運動
私は痩せるために踏み台昇降に加えて、ビリーを取り入れました。 ですが、元々運動が嫌いなため毎日続きません。 ダイエットのために嫌いな運動を次々取り入れるのはよくないでしょうか？ 踏み台昇降30分とストレッチだけでは足りないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪について
身長１７６ｃｍ、体重５７．５ｋｇの高校３年生です。 約半年ほど、筋トレと有酸素運動を続けてきました。 腕や腹はだいぶ筋肉がついてきたのですが、胸筋だけ全くといってよいほど筋肉がつきません。 やっているトレーニングは 「腕立て伏せ １００回」を１日置きにやっています。 胸には、「結構筋肉ついてるね」と友人に誤解されてしまうぐらい、脂肪がついています。触るとプニプニとして全く硬くありません。（摘むことができるほどです・・・。） この脂肪がついた胸をなんとかして硬い胸に変えたいのです。 腕立て伏せのみで、このような脂肪を取ることは可能なのかどうか、また、トレーニングにプロテインを入れるべきかどうか、その他アドバイスをお願いします。 重ねてよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動のタイミング
こんにちは。 運動について質問です。 ダイエットしようと思うので いろいろ調べました。 そして 最近実施したことは ＊朝ごはん前に踏み台昇降１５分 ＊晩御飯はサラダや卵やささみ肉 ＊お風呂後のストレッチ ＊踏み台昇降３０分 すぐに効果は出ないにしろ 続けようと思います(^-^) そこで質問なんですが (1)朝ごはん前の踏み台について…踏み台終わってから朝ごはんまでに時間おいた方がいいのですか？運動後すぐは脂肪の吸収が良くなってしまうとか聞きましたが… (2)お風呂後に踏み台３０分しようと思いますが、私なりに考えてお風呂後の代謝が良くなってからの運動にしようと… これは本当に効率あがりますか？ ※踏み台３０分とはお風呂後の３０分の事です 長文すいません!! よろしければアドバイスお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降運動について
踏み台昇降運動について 下の質問を教えて欲しいです。 (1)踏み台の高さは何センチがベストか（10代女性の場合） (2)太ももはどのように上げ下げするべきか（90度位なのか台に上がればいいのか） (3)効果はあるか (4)（踏み台昇降以外でも）太もも、ふくらはぎ、ウエストの脂肪を効果的に落とす方法は？ できれば経験者、または踏み台昇降で痩せた方、教えて下さい！ 一応踏み台昇降を始めて３、４ヶ月位は経つんですが、一向に効果がないんです… 本当はジョギングをしたいんですが、夜しか時間がないので踏み台昇降で全身の脂肪をすっきりさせたいです。（154センチ、46～7キロ、体脂肪率25％です…） 是非回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンベルで肩や胸を
ただいまダイエット中です。 食事制限＋踏み台昇降（有酸素運動になれば良いな、と）＋ダンベルのメニューです。 おなかの脂肪は、踏み台昇降や腹筋で良いかな、と思うのですが、胸や肩の脂肪をとりたいです。 その場合、背筋をすると、細くなるのでしょうか。 腹筋する場合は、同じバランスで背筋をしなくてはならないともきくのですが、背筋は、ダイエットに効果あるのでしょうか。逆に筋肉がつきすぎて、大きくなるのは嫌なのです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自宅で出来る有酸素運動について
現在、ジムへ通えない日に自宅で出来る有酸素運動として踏み台昇降をしているのですが、他に何かお勧めの有酸素運動があれば教えてください。 新たに器具を購入するものとかではなく、手軽に始められる運動方法を教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
お礼が遅くなって大変申し訳ありません。 教えていただいた運動、早速やっています！ 食べ物にも注意ですね～。はぁ～くじけず頑張ります。 >ＮＨＫで放送している双子の外人のストレッチ運動 これ知ってます～。何度か見たことあります。完璧な体ですごいですよね！本探してみますね。 色々アドバイス、どうもありがとうございます★