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練習のしすぎで筋肉痛
haruki99の回答
- haruki99
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筋肉痛酷いところにアイシングするといいですよ できれば筋肉痛になる前の運動した直後がいいですが 15分から30分氷をビニール袋にいれてタオルを巻いて冷やします 最初の５分くらいは血管が収縮するのですが10分以上冷やしてると逆に血管が拡張して疲労物質を運んでくれます 筋肉は筋肉組織が破壊されて超回復することによって筋肉がつくのですが きちんとケアすれば筋肉痛は解消されます 筋肉痛だから筋肉が発達しているのは昔の考えで 筋肉痛にしないようにするのがアスリートの基本になりつつある？ 運動後素早く唐分補給しストレッチしアイシングすればかなり筋肉痛は解消されますよ アメフトのプロの選手は氷風呂で体全体をアイシングしてるらしいです 筋肉痛は運動後のケアが足りない状態できちんとケアしての酷い筋肉痛はオーバーワークなので練習量を調整したほうがいいですよ
noname#15555
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