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プロテインの摂取について
extの回答
●＞トレーニングを夕食前に済ませて、プロテインをのみ、その後に夕食をとる方法に変えてみようかと思うのですが、夕食とタイミングが近くなるとあまりよくないでしょうか？ 夕食前に、空腹でトレーニングをすることはお勧めできません。 血糖値が下がることで筋肉のパフォーマンスが下がるからです。 ひいては十分なトレーニングが出来ません。 また、一度の食事や、一回のプロテインの摂取で体に吸収できるタンパク質の量は３０～５０ｇとされています。 夕食とプロテイン摂取を同時に行うのはもったいないことです。 ●＞太るのに効果的なプロテインの摂取方法などありましたら、アドバイス頂けますと嬉しいです。 胃には悪いのですが、やはり、寝る前に夜食を食べたり、プロテインを摂取することです。 就寝時には成長ホルモンが出ますので、筋肉へのタンパク質合成が効率よく行われます。
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