足を捻り、冷やしていますが・・・

質問

1週間ほど前に足を捻りました。
夜間だったため、その日はとにかくアイシングをしてしのぎ、
翌日通院しました。捻挫です。
お医者様からは、シップをしてあまり動かないように、
またお風呂は厳禁と言われました。

言いつけをなるべく守るべく、仕事は休んでいませんが無理はせず、
一日に2回シップを替え、毎日シャワーで済ませ、
家ではなるべく動かないようにしています。

今現在、腫れは引いていますが内出血は全く引かず。
痛みは、普通にしていればほとんどありませんが、
変に動くと鈍い痛みがします。

という状況で、なるべくお医者様の言うことを忠実に守っているのですが、
困ったことに足が冷えて冷えてしょうがないのです。
元々冷え性というわけではなかったのですが、
シップのせいか動かないせいか、両足ともキンキンに冷え切っています。
このままじゃ、内出血も治らないのではと不安です。
少しくらい温めちゃダメでしょうか？
というか、いろいろ調べたら冷やした後に温めると書いてあったのですが、
どうもそのタイミングもわかりません。
お医者様には特に次の通院も指示されていません。（というか仕事があるので次の休みまで行けない。）

何か分かる方、どうかアドバイスをお願い致します。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞1週間経過したなかで、再度の受診はしておりません。また、そのような指示もいただいていませんでした。
⇒はい、普通に捻挫と診断をした場合は、それで終わりです。
ただ、かなりの量の湿布薬が出ているのが不思議です。　多くても一週間で良いのですが・・・・・。出せるだけ出そうという事なのでしょうが、無駄なことです。

多分、日本でのことだと思いますので、保険代稼ぎか(~_~;)（此れをしないと、今は手間代にもならないから）、かなり古い知識での治療方法を採っているかです。
今では、ちょっとしたスポーツマンでも知っている事（捻挫の機序）ですから。　

＞もうシップ薬はしなくてもいいということですよね。
痛みがなくなれば運動を再開してもよいということでいいのでしょう
⇒捻挫が間違いないと言う前提ですと、機序からしてそういう事になります。
ただ、組織が傷ついているので、それはリセットして新品にはなら無いので、そのために、捻挫は癖になるという事になりますので、
スポーツなどで起こしたなら、次は回転レシーブをして、力が其の部分に力が一気にまとまって掛からないようにするのが良いでしょう。

私もテニスを週に3回程度行なっていますが、調子の悪いときは、足首を捻挫を起こしそうになることが有るので、自分から柔道の受身か回転レシーブだかをを遣って、逃れたことが何度もあります。　其れをしなければ、完全に捻挫している状態でですから、かなり効果がありますので、お試しください。

お礼

再度の回答ありがとうございます。

シップ薬を大量に出されたのは、保険代稼ぎですか^^
なかなか通院する時間が取れないので、様子を見て温めようと思います。
痛みが完全になくなるまでは、運動は控えたいと思います。
今はほとんど痛まないのですが、少し変な角度になったりするとまだ少し痛むので。。。