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運動しないとやせませんか？
totogooの回答
- totogoo
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35歳女性，155cmで50Kgですが，体脂肪量は，質問者さんとほぼ一緒です。 もしも，私が4Kgの体脂肪を減らして，46Kgになると体脂肪率は16％になってしまいます。 もっとも，痩せるときに体脂肪だけが減ることはないので，実際には17%くらいでしょう。 ここまで読んで，羨ましいと思いましたか？ 私は書いていて怖くなりました。 なぜなら，ここまで体脂肪が落ちたら生理が止まってしまうからです。 何が言いたいかといいますと，体重の割には体脂肪が多いのではということです。 数値の体重は少ないのに，体脂肪が多いのは，もしかしたら内臓脂肪が多いのかもしれません。 もしくは，筋肉が少なすぎです。 私も20代の頃に，激痩せで43Kgの頃がありましたが，筋肉も体脂肪もまったくない貧相な体でした。 30代になり，こんどは過食症で最高57Kgまで太ってしまいました。 14Kgは,ほとんど体脂肪でした。 私が，いまの健康的な体になるために苦労したのは筋肉をつけることでした。 女性は男性と違い，どんなに筋トレをしても，なかなか筋肉がついてくれないのです。 （ボディービルダーの女性は，ものすごい苦労をされていると思います） 食事内容を見ますと，蛋白質が少なすぎるように思います。 また，昼と夜のクッキーというのはダイエット食なんでしょうか？ 正直，食事にお菓子を食べるよりも野菜を食べることをお勧めします。 運動ですが，私はジムに通っていますが，時間や金銭的な問題があるのでしたら，ご自宅でダンベル体操や寝る前に腹筋やストレッチをおこなうといいと思います。 筋肉がついてくると，最初は体重は増えます。 筋肉は体脂肪よりも重いからです。 同じ体積でも重量があるからです。 たとえば，1×1×1cmのマスのなかにはいっている牛肉と発泡スチロールと同じです。 筋肉が牛肉，発泡スチロールが体脂肪。 でも，ある程度の筋肉がついてきたら体脂肪が減ってくるので，同じ46Kgでも体脂肪率20％だと体型が変わってきます。 私はいま，47Kgの頃に着ていた服が50Kgのいま，着れます。 それだけ，体がひきしまってきたからです。 まだ22歳なので，いまからがんばれば2ヶ月で体重46Kg，体脂肪率20%（減った体脂肪が2Kg）も不可能ではないと思います。 がんばってください！！
noname#230763
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お礼
＞体重の割には体脂肪が多いのではということです。 私も漠然とそう思っていたのですが、やはり体脂肪多いですよね。。 ほかのかたのお礼にも書きましたが、体を動かしていた高校時代のほうが 体重は多かったけど引き締まっていた気がします。 ＞同じ46Kgでも体脂肪率20％だと体型が変わってきます。 今までは体重ばかりに気がいってしまい体脂肪は見てみぬふりしてました。。 運動して体脂肪を減らせるよう頑張ります！ どうもありがとうございました。