運動をしても痩せられない

質問

３０代半ばの男性、元水泳部です。
　身長170ｃｍ、体重65ｋｇ、ウェスト70cm。

　２０代の頃は体重55ｋｇで、ウェストは65ｃｍ程度でした。３０歳になる頃に60ｋｇまで体重が増えたので水泳を始め、約４ヶ月で55ｋｇになり、体型も戻りました。

　その後2年くらいで仕事が忙しくなり、水泳を中断していましたが、体重が65ｋｇまで増えたので、昨年の11月より水泳を再開しました。しかし、体重が全然減りません。

　ちなみに週に3回のペースで、1回当り1000ｍ泳いでいます。最近は週1～2で、3～5ｋｍのランニングも始めました。

　水泳を始めて、体つきは引き締まってきたのですが、どうして体重が落ちないのでしょうか？体脂肪計で測定すると、「身長/体脂肪」は13％、「体重/体脂肪」は20％で、軽肥満と測定されます。

　なにか運動の仕方に問題があるのでしょうか？
　自分としては、以前は成功した減量が、今は出来ないことが悔しいです。
　ご教示いただけると助かります。

回答No.6

mupa · ベストアンサー

＃４です。
わざわざお答えいただきありがとうございました。

水泳とジョギングの比較なのですが、私個人としてはジョギングの方が効く感じがしています。
＃４で書いた通り、私は水泳が下手なので決して楽に泳いでいるとは思えないのですが、それでも水泳が一般にカロリー消費が多いと言われてる程には効果の実感がありません。

参考までにペースは以下の通りです。
《水泳》１キロを２５分前後でクロールのみ、１回１～２ｋｍ、普通は筋トレ１hの後実施
《ジョギング》週２回。　水or木曜に筋トレ１hの後　１ｋｍウォームアップ＋時速１２キロで３０分（計７ｋｍ）　日曜に時速１０キロくらいで１２～１６ｋｍ

整理します。私個人の実感に過ぎず自信が無いので、アドバイスでもあり質問でもあります。
私自身は水泳よりジョギングの方が減量には効くような感じがします。ただこれには、私が体重が重い（８６キロくらい）せいもあるかと思います。
両方を実践されてるodessa7さんはどう感じておられますか？

私は非常に太りやすい体質で、同じ減量の悩みを抱えている者同士としてお答えいただければ嬉しいです。

お礼

続いてありがとうございます。

　ジョギングについてですが、始めて１ヶ月ほど、頻度も週に数回ですので、まだその効果を語れるほどではありません。ただ、水泳とは違う筋肉を使うようで、最初の頃は筋肉痛を伴いました。また現在でも３ｋｍも走ると、かなり疲れます。私は呼吸器の疾患があるので、かなりきついですね。走り終わる頃には、ぜいぜい喘ぐ感じです。

　知人には、「減量目的なら、ランニングの方が効果がある」と言われました。なので、もう少し続けて様子を見ようと思っています。また、mupaさんほどは無理ですが、距離も少しずつ伸ばしていきたいと思います。

　mupaさんの運動メニューは参考にさせていただきます。
　ご回答いただきありがとうございました。

補足

mupaさんのご意見を参考に、ちょっと走っています。
　とりあえず距離は３．５ｋｍほど、スピードは１５ｋｍ/ｈくらいです。もう少し距離は伸ばせそうですけど、まあ今は無理はせず徐々に伸ばそうかと。

　以前の体験として、ランニングをすると体力がついて楽に泳げるようになってくるので、しばらくは併行してやっていこうかなと思っています。

　走るときにタイムを計るようにしてみたのですが、目標を持ちながら走れるし、良いですね。あと、走った後はすごく気分が良いです。

　色々と書き連ねましたが・・・他の皆さんの意見も参考に、これからは適度な緊張感、ただし無理はせずという感じで続けていこうかと思っています。

　アドバイスありがとうございました。質問はいったん締め切ります。
　今後もよろしくお願いします。