体脂肪が減りません。

質問

はじめまして。
現在ダイエット中です。（約１ヶ月目です）
女性、２６歳で身長147ｃｍ、体重50kg、体脂肪30％です…^^;;

食事管理と1日30分～1時間程度の運動をしています。
主に筋トレのような感じです。
腕、胸、お腹、お尻、太ももを全体的に。
本やインターネット等で調べて行っています。
約1ヶ月毎日続けています。
（運動前にヴァームウォーカーを飲んでいます）

1ヶ月で効果を期待はしていませんが、心配があります。
それは体脂肪が全く落ちないのです・・・。
運動前と運動後でも、特に変わりがありません。
体重も増減ありません。
ただお腹周り、特にみぞおちがペッタンコになり
前のポッコリ感が無くなったので、運動の効果はある様な
気がします。腕にも筋肉がついてきました。
少しずつではありますが、「見た目」の変化はあります。

お聞きしたいのは、
１、なぜ体脂肪の変化が見られないのか。

２、産後６年経ちましたが、胸筋を鍛えれば
胸の「垂れ」は良くなりますか？（苦笑
（アンダー７０のＥカップです・・・。ほぼ垂れ肉です＾＾;;）

３、太ももがなかなかしまりません。
おそらく体の中で一番太いかも知れません。・・・えくぼできちゃってます....
（むくみはありません）
ハーフスクワット等、数種類（ゆっくり６０回）
行っていますが、他に効果的な運動はありますか？
（仕事が遅くウォーキングは難しいです）

４、プロテイン等、摂取した方がいいでしょうか？

皆様の知識をお借りして、もっと頑張りたいです！
綺麗に減量したいと思います。

どうかご助言宜しくお願い致しますm(＿ ＿)m

回答No.4

kyujin

胸の件は胸筋ではなく、背筋をつけると
引っ張り上げる助けになります。